10 Guillómetros

Chute runner

2012-02-15T19:58:00.002+01:00

Todos los años es lo mismo, el inicio del año se me hace tan pesado como le está pasando a Pep.
Sí, tras acabar el año a tope con la popu de Canillejas, Aranjuez y San Silvestre; llega Enero y Febrero y me hago el remolón. Estos fríos, que si me duele aquí, que si me duele allá…
Y no hay como un buen chute runner para espabilarse.

No estaba inscrito, pero me metí en la media Fuencarral-El Pardo para rodar unos km junto a algunos amigos que sí la corrían. En buena compañía se ve todo mejor y después de catar las cuestas de El Pardo se me ha quitado la tontería, las endorfinas han vuelto a emanar, y proseguiré los entrenos con las pilas cargadas.

El año próximo estaré con seguridad en la salida de Fuencarral, aunque espero que no sea a -6º.
Y ya no hay escapatoria, correré mi primera media en el Villa de Madrid, supongo que un par de semanas antes intentaré machacarme un poco en la carrera del agua (ya deben estar las inscripciones a punto).
Un saludo tanto para las viejas glorias como para las nuevas promesas que me encontré en Fuencarral.
Salúd

Más fotos San Silvestre Vallecana 2011

2012-01-15T21:45:00.002+01:00

Pues eso, para el que aun no se haya enterado, en el facebook de Citroen puedes encontrar casi 3.000 fotos de la San Silvestre Vallecana 2011. (Aquí)

Salu2

Fotos San Silvestre Vallecana 2011

2012-01-11T23:09:00.000+01:00

Pocas fotos he encontrado por la red de la San Silvestre Vallecana 2011, por aquí las dejo.

Las fotos sacadas de (gracias a todos):
abc.es
lainformacion.com
Galería de paco.ghun
Galería de Magdalena Rosado

SS Vallecana 2011

2011-12-26T14:02:00.001+01:00

Preparados para la San Silvestre Vallecana 2011.
Y lo mejor de todo es que este año no llueve!!!!
Feliz Sansil!

Crónica Popular Villa de Aranjuez 2011 - 10k

2011-12-22T17:57:00.001+01:00

Por fin llegó mi primer Aranjuez.
Y no defraudó en absoluto: Temperatura perfecta, recorrido precioso, organización impecable, público animoso y casi 4.000 runners de entre lo mas florido de cada casa dispuestos a correr como coyotes.
Indudablemente los 10 km más acojonantes de la Comunidad de Madrid.

Que gusto volver a ver una salida por tiempos, salir cómodamente si tener que estar media hora parado.
A las 12 en punto suena el disparo. Como me imaginaba la gente sale como balas y tengo que echar el freno que luego sé que me pasa factura.
Los 3 primeros km a un ritmo muy bueno (quizás demasiado)

3:49___3:50__y__3:52

No dejo de pensar en que el reto es bajar de 39’ por primera vez y el ritmo es a 3:54. Pero sé que a 3:50 no voy a aguantar mucho y decido levantar un poco el pistón.
Y tanto es así que me despisto y hago el 4º y el 5º en
3:59__y__4:01.
Pues sí, despiste monumental que luego me iba a pasar factura.
Vuelvo a apretar justo al pasar la Casa del Labrador, y consigo meter el 6º y el 7º en 3:54__y__3:57
Justo al salir de los Jardines del Príncipe son solo 3 km lo que queda: ¡A dejarlo todo!
3:50___3:57 (cuestecita cabrona)__y__3:48.
Entro el 367º con 39:03, solo unos metros por detrás de la 3ª dama.
Inicialmente jodido porque no me hayan admitido en el club de los 38’. Luego digo: ¿Pero estás tonto? ¡Nunca has corrido tan rápido! Esto hay que celebrarlo (durmiendo la siesta porque el cuerpo no me da para más…)

Bueno, ya veo que entrar en el club está difícil, te descuidas un par de segundos y se te va todo a la mierda. Pero ya estoy seguro que en la próxima Carrera del Agua otro gallo cantará.
Ahora, a despedir el año en la SS Vallecana tratando de ver al mayor número de amiguetes posible y corriendo “como me dejen”.
Salud y kilómetros!

Por cierto, mil gracias a Sebastián Navarrete por colgar las fotos, en fotorunners.

Clasificación Popular Villa de Aranjuez 2011 - 10k

2011-12-18T22:20:00.000+01:00

Mi primera Popular Villa de Aranjuez:

I made this widget at MyFlashFetish.com.

Acojonante el recorrido, la organización y los aplausos de la gente.
39'03" He apretado todo lo posible para bajar los 39', pero...
Aun así contentísimo!!!
Ya lo contaré con más tiempo.
La clasificación de la XXVIII Popular Villa de Aranjuez 2011, aquí en en PDF y por aquí también.

I'm a sportlover

2011-12-09T12:49:00.001+01:00

Así es, tras una ardua búsqueda han dado conmigo, y ha reconocido que soy un amante único y la vez que visto de sport como pocos... Sí ¿no?

Bueno, más en serio, desde la División de Sport Nutrition de Bioibérica me han ofrecido la posibilidad de probar sus complementos nutricionales orientados a paliar el desgaste (tanto articular como inmunitario) que nos tiene fritos.

En el pack incluía:
- InmunActive: complemento nutricional (basado en nucleótidos) que ayuda a estimular las defensas del propio organismo.
Su uso durante un periodo de 4 semanas provoca una mejora en la función inmunitaria, resultando una mejora de la salud y de la vitalidad (menos resfriados, más vitalidad durmiendo menos, mejor recuperación tras el ejercicio, etc…).

- ArteoActive: es el complemento alimenticio recomendado para personas sometidas a un especial desgaste del cartílago de las articulaciones. Compuesto por mucopolisacáridos y vitamina E.
Recomiendan su uso continuado, durante 3 meses.

- TendoActive: recomendado para personas con molestias tendinosas.
Está compuesto por colágeno tipo I, mucopolisacáridos y vitamina C.
También recomiendan su uso continuado, durante 3 meses.

Aun no he probado todos, pero la opinión de mi fisio es que son productos muy buenos.
Y es que si queremos estar siempre a tope hay que cuidarse un poquito, y más a hora con estos fríos.
Esta nueva gama de productos para mejorar el rendimiento articular, y el complemento nutricional nos va venir muy bien para estar a tope este invierno.
Iré comentando todos los resultados!!!

Strands.com D.E.P.

2011-12-06T18:16:00.001+01:00

Empieza a correr la voz de que www.strands.com , la web para archivar entranamientos con su toque de red social, está a punto de palmar.
Menuda ilusión me hace después de haberme pasado horas y horas tratando de detallar mis entrenamientos para tenerlos bien ordenaditos for ever, en fin…
Lo cierto es que se veía venir, ya este verano hicieron un recorte gordo en algunas opciones, debido a que debía poder ser administrada por una sola persona.

Posibles alternativas:
www.triatleta.es           Muy sencillote, y no hay opción para importar desde GARMIN.
www.mapmyrun.com   Para meter recorridos lo veo muy bien, pero para guardar entrenos NO.
www.endomondo.com Mejor, sí, pero tampoco me convence...
connect.garmin.com      No está mal...

www.adidas.com/es/micoach/   NPI
www.runningahead.com    NPI, pero está en ingles.
www.dailymile.com y www.logarun.com also in english...

De momento me quedo con SPORT TRACKS 3. Es un programilla (no es online), pero está muy bien organizado. Eso sí, todo lo de las redes sociales queda fuera.
Está en http://www.zonefivesoftware.com/sporttracks/

Quien encuentre alguna joya que avise!!

Trofeo Jose Cano - Canillejas 2011 (10km)

2011-11-28T15:30:00.001+01:00

Si hace 2 semanas las sensaciones no fueron muy buenas, aquí fueron... normales.
Lo normal: sabes que es un recorrido para hacer marca y toca sufrir de principio a fin.
Sufrir en las cuestas, pero también cuando vas para abajo.

Menos pendiente del reloj que de costumbre, pasada la subida de Arcentales seguía yendo por debajo de 4’/km así que solo me preocupe de seguir apretando sabiendo que bajaría de 40’.

Incluso después de llegar tardé bastante en mirar el reloj…
39’12” (frente a los 39’55” de 2009). Mi pedazo de marca personal!!

Sigo pensando que es una carrera no tan fácil de correr:
La salida es bastante peligrosa, la gente sale embalada
Y Av. de Arcentales es una trampa mortal. Si te deja fundido, por mucho que te queden 3 km cuesta-abajo, fundido estás.
A destacar el ambientazo que había un año más, y además con un sol espléndido.
ANOUAR DABAB volvió a ganar con 30:24, y en chicas SONIA LÓPEZ con 37:57. (Temblad el año que viene!!!)
Con la moral por las nubes, espero en Aranjuez poder redondear el fin de temporada con otra buena marca.
Nos vemos!!

Media Maratón de Moratalaz (10 km)

2011-11-25T16:07:00.001+01:00

Mi primera Media Maratón ha sido un éxito total: he batido el record del mundo (58’23” Zersenay Tadese (Eritrea)), con un espectacular 39’47”.
Claro que fue un poco raro, por un lado los treintaypico que llegaron delante de mí tampoco parecían alegrarse demasiado, y por otro vi a muchos corredores que decidieron dar una vuelta más al circuito, se ve que no se habían quedado contentos…
Me encantó volver a mi barrio de toda la vida, y reencontrarme con algún amiguete. Pero me dio penilla ver la mala organización (no voy a dar más caña) por los 10 € de peaje.

Al tema: Un 10k interruptus (de los cortos: 9.890 m), de los que sientes que no ha valido de nada todo el esfuerzo.
Los primeros 5 km no se dieron mal (5km 19:58), pero la segunda mitad me costó un huevo, y las pequeñas cuestas (muy tendidas) se me hacían montañas. Estos fueron los parciales.
3:43 _4:08 _4:04 _4:01 _4:00 y
4:11 _4:07 _3:58 _4:04 _3:26 (que en realidad habrían sido 3:52)
Finalmente 39’47” (36º), pero con la medición exacta habrían sido unos 40’12”.
No es para estar loco de alegría, pero bueno, seguro que el próximo se dará mejor.

Nos vemos en Canillejas; objetivo: mejorar el 40’04” de 2009.

Poker

2011-11-04T18:16:00.000+01:00

Y para terminar el año, 4 carreritas en 2 meses:
Buscando el poker de <40' !!!!

13/11 XXXV Media Maratón de Moratalaz (10 km)
26/11 XXXI Trofeo José Cano, Canillejas (10 km)
18/12 XXVIII Carrera popular Villa de Aranjuez (10 km)
31/12 XXXIV San Silvestre Vallecana (10 km)

BBVAAAaaa!!

2011-10-26T14:19:00.001+02:00

Pues sí, pensaba apuntarme a los 10 km de la BBVA, para el próximo 6 de Noviembre.
Viendo el perfil, casi todo en bajada, ya me estaba relamiendo...
Pero cuando ayer voy a apuntarme, me dicen que ya están agotadas las inscripciones !! Y había 12.000 plazas !! AAAaaaahhhh!
Chicos, que os sea leve.
Alternativas:
Bien el mismo 6/11 en TRES CANTOS (11:30 h)
O el siguiente finde 13/11 con dos opciones: la organizada por Laetus en RIVAS (10:00 h) o los 10 km que se corren junto con la Media de MORATALAZ (10:30 h)
Tendré que deshojar la margarita, pero algo saldrá...
Salu2

He leído: Burlando a la parca.

2011-10-20T14:31:00.000+02:00

Han pasado ya unas semanas desde que terminé “Burlando a la Parca” (a la muerte) y todavía me estoy recuperando.
Tan intenso como correr 200 km del tirón, y eso que espero no tener que hacerlo nunca.
Se trata de la primera novela del americano Josh Bazell y os aseguró que va camino de Best-seller (si no lo es ya).

El tío ha hecho algo así:
Mezclas en la batidora a partes iguales al Dr. House y a los Soprano. Si piensas que te has quedado corto añades un poco de Pulp Fiction, mejor un mucho, mejor todo el bote de Tarantino. Y quizás lo adornas con el prota de Mad men.

Así consigue un novela negra, muy ácida, divertida y no menos violenta. En mi opinión: Tremenda!
Por supuesto no apta para madres de familia y eruditos de la lectura.

Con hermano el truco ha funcionado, le dije: lee solo la primera página, y si no te engancha lo dejas al instante: ya me diréis...
"De modo que voy camino del trabajo, me paro a ver cómo una paloma se pelea con una rata en la nieve y un gilipollas intenta atracarme! Naturalmente tiene una pistola. Se me acerca por detrás y me la clava en la base del cráneo. Está fría, y en realidad produce una sensación agradable, como de digitopuntura.
–Tranquilo, doctor –me sugiere.

Lo que lo explica todo, al menos. Incluso a las cinco de la mañana, no soy la clase de tío al que se suele atracar. Soy como una estatua de estibador plantada en la Isla de Pascua.
Pero el capullo me ve bajo el abrigo los pantalones azules del pijama sanitario y los zuecos de plástico verde perforados, así que piensa que debo de llevar drogas y dinero encima. Y que a lo mejor he hecho alguna especie de juramento de no patearle su culo de tonto del culo por tratar de asaltarme.
Apenas tengo drogas y dinero suficiente para pasar el día. Y el único juramento que he hecho, según recuerdo, es el de no tener propósito de hacer daño. Me parece que ya hemos pasado de ese punto.
–Vale –digo, alzando las manos.

La rata y la paloma se han largado. Cobardicas.
Me doy la vuelta, movimiento que me aparta la pistola de la nuca y me deja con la mano derecha levantada por encima del brazo del capullo. Lo agarro del codo y tiro bruscamente hacia arriba, haciendo que sus ligamentos salten como tapones de champán.
Detengámonos un momento a contemplar el prodigio que llamamos codo.

Los dos huesos del brazo, cúbito y radio, se mueven por separado, y también giran. Lo que pueden comprobar poniendo la palma de la mano hacia arriba, posición en la cual el cúbito y el radio se encuentran en paralelo, y volviéndola luego hacia abajo, postura en que se cruzan formando una equis. Necesitan, por tanto, un complejo sistema de anclaje en el codo, con los ligamentos envolviendo los diversos extremos óseos en unas tiras rebobinadles semejantes a la cinta pegada en el mango de una raqueta de tenis. Es una pena romperlos".

BAZELL, Josh. Burlando a la Parca. Anagrama, 2009.

Por cierto, ya he leído por ahí que la productora se Leonardo Di Caprio ya ha comprado los derechos para llevarla al cine, y lógicamente protagonizarla él.

2011-10-12T11:30:00.000+02:00

El Club Marathon Aranjuez ha publicado ya hace unos días la fechas oficiales para la 28º Popular Villa de Aranjuez.

Inscripción: 24 de Octubre (limitado a 4.500 corredores).
Carrera: 18 de Diciembre de 2011, a las 12:00 h.
12 € (más uno de propina si lo hacer por internet).

Pero añaden una novedad que está levantando ampollas en los foros runners:

El dorsal y el chip se entregarán única y exclusivamente en la FERIA DEL CORREDOR que estará ubicada en el Hipermercado E’Leclerc , sito en el Paseo del Deleite, el viernes 16 de Diciembre desde las 16:00 hasta las 22:00 h y el sábado 17 de Diciembre desde las 10:30 hasta las 22:00 h.

Así que este año tocará visitar dos veces Aranjuez, 200 km para el pecho...

Como decía, hay a quien le ha parecido una broma de mal gusto, y puede que los más osados decidan decantarse por los 10 km Paracuellos. No es mi caso, arrieros somos y en Aranjuez nos encontraremos.

II Carrera del Corazón (10 km)

2011-10-10T18:31:00.000+02:00

En este fin de semana cargadito de oferta de populares en Madrid, yo me quedé con la del Sábado. La II edición de la Carrera del Corazón (todo un clásico en el circuito runner, como decía el speaker).
Al tema, me molan las carreras por la Casa de Campo: ni muy duras ni muy favorables, y tenía ganas de darme un poco de caña, después de las buenas sensaciones de Septiembre.
Y... efectivamente la cosa no va mal. Pese a mi costumbre reservona, terminé echando toda la leña y me quedé solo a 19 segundos de volver al club de los 39.
La cosa fue algo así:

km 1 - 4:07...Salgo bastante atrasado, y tardo un huevo en coger ritmo. Aunque hay ligera subida ni lo noto con la excitación inicial.
km 2 - 4:06...Seguimos subiendo, no quiero quemarme así que había planteado hacer este tramo en 4:05/4:10. Así que bien.
km 3 - 3:54...A bajaaaar. Miro a Garmincito y me dice ritmo "3:40". Esto no puede ser, a tranquilizarse un poco.
km 4 - 3:53...Seguimos bajaaaandoooo.
km 5 - 3:57...Estos 5 km en 19:59, bien, aunque lo que queda es pa'rriba.
km 6 - 4:03...Salimos fuera de CdC, para apreciar la obra del Faraón. Casi me descentro...
km 7 - 4:09...Jo-der, ahora el viento en contra se nota un huevo... !así no hay forma de emular a Makau!
km 8 - 4:14...La subida del lago, ya sabía yo que se me iba a atragantar.
km 9 - 4:07...El 9 es en ligera subida, peroa estas alturas parece en Tourmalet.
km 10- 3:41..Y aquí se obra el milagro, y digo: vamos aprieta y consigo el último mil más rápido de mi corta historia. Y digo después ¿no hubiera sido mejor empezar antes a vaciarte?!Alma de cántaro! Ay, esa manía amarrategui. Bueno, está muy bien. Pero en la próxima sin contemplaciones...
TOTAL: 40:15

Me froto las manos pensando en la del BBVA, no la he corrido nunca, pero solo con ver el perfil me tengo que agarrar a la silla, pues me dan ganas de salir ya corriendo. Nos vemos...

Entreno 1990

2011-10-04T13:37:00.000+02:00

El otro día, rebuscando en papeles antiguos, encuentro esta (para mí) pequeña joya:
Es una hoja de entrenamiento de cuando era cadete (15 añitos) en la escuela de Moratalaz del Larios.
Se trata de los "deberes" de los fonderos para las fiestas de Reyes. Y dice:

Día 2 Martes (de 1990)
CC 8 km. Elasticidad en valla (15'). Abdominales y lumbares (3x40 en valla). Vallas (20m). Interval training 15x150 m, vuelta completa. Multisaltos 20 pies juntos y 5 de segundos.
Día 3 Miércoles
CC 10 km. Elasticidad (15'). Abdominales y lumbares (3x40). Cuestas 2x(6x60 m) bajada a trote. Trote 6 km. 4x100 m vallas en curva a 19 pasos.
Día 4 Jueves
CC 10 km. Elasticidad en valla (15'). Abdominales y lumbares (3x40 en valla). Ejercicios de carrera (20'). Vallas 3,3,4. 1x3000 m a 1'35" la vuelta. (Tomar las pulsaciones nada mas llegar en 15" y a los 3').
Día 5 Viernes
CC 13 km. Elasticidad en suelo (15'). Abdominales y lumbares (3x40 en valla). 2x600 m (50 m a tope y 50 m a trote) recuperación 3'.
Día 7 Domingo
CC 8-9 km. Elasticidad en valla (15'). Abdominales y lumbares (3x40 en valla). Ejercicios de carrera (20'). Multisaltos 20 pies juntos y 5 de segundos.

¿Que si los hice? Seguro que no.
Entonces el apellido de unos cuantos era escaqueo. De hecho había dias de entreno que no haciamos esos 8 o 10 km de CC, nos quedábamos de charleta (lógico) y calculabamos el tiempo para llegar con los demás.

Ahora me da flato solo con leerlo todo seguido. No me creo que aguantásemos esa caña...

Enlazo ahora con mi opinión de lo chungo que me ha parecido siempre la explotación-deportivo-infantil. Ignoro si es la única forma de lograr deportistas de élite, pero recuerdo aquellos entrenos con 14, 15, 16 años como una auténtica tortura. Al menos a algunos pocos les servía para estar en lo más alto. En mi caso para ser uno más de los tropecientos. Así que no duré mucho... y no me arrepiento.
Es ahora, en plenas facultades mentales cuando podría decidir meterme esas palizas, pero siempre he pensado una cosa es hacer deporte (cosa que a la mayoría de los jovenzuelos les encanta) y otra es la tortura.
Siento especial pena por las niñas de gimnasia, debería estar prohibido...
Y es que el deporte de élite tiene una cara oscura, muy oscura.

Salu2-G

San Pedro contra el Dragón

2011-09-13T13:58:00.000+02:00

¿O era San Jorge…? El caso es que el Domingo me meto con la primera popu de la temporada, a luchar contra el Dragón de La Elipa y su temida cuesta de C/ Ricardo Ortiz.

Carrera tranqui donde las haya esta XXXIII Popular Fiestas de La Elipa, sin más pretensiones que echar unas carreras un Domingo cualquiera.

En la salida me encuentro con Charli, que me cuenta que va a hacer doblete (el día anterior se hizo el 10k de La Melonera, ¡qué fenómeno!) y le cuento el plan:

Esto es un entrenamiento más, a lo sumo para hacer 4’20” /km…

¡Ay, alma de cántaro! Pero si casi hasta yo me lo había creído.

Sí, sí, el primer km salgo tranquilo, pero porque es cuesta arriba.

Luego veo que las piernas responden y le doy un poquito. Luego veo al dragón que viene soplándome en el culo y le doy un poco más…

Al final promedio el 10.000 en 4’06”. Lo cual me deja estupefacto, mi mejor arranque de temporada hasta el momento y lo mejor de todo es que no me ha pasado factura.

Sigo con ligeras molestias pero esto va bien, preparado para ir ya aumentando el ritmo.

Decir que en la llegada nos hicieron el mejor regalo de todos los posibles… pues quinarnos casi 400 m, lo que se agradece mucho a estas alturas de la temporada.

También la organización se enrolló poniéndonos un clima de lo más benigno, que la cosa podía haber sido infernal a las 11 de la mañana y nos pusieron unas nubecillas muy majas.

Me ha gustado esta popular Fiestas de La Elipa, un poco rompepiernas, pero una carrera muy maja.

Un saludo y hasta la próxima.

km 1>; 4'21"
km 2> 4'07"
km 3> 4'07"
km 4> 4'08"
km 5> 3'49"
km 6> 4'32"
km 7> 4'07"
km 8> 4'10"
km 9> 3'54"
633m> 2'11" Total 39'27" (9.633 m) ritmo: 4'06"

Empezamos con: Popular Fiestas de la Elipa 10k

2011-09-06T16:54:00.000+02:00

Lo de que "... nunca vuelvas a aquel lugar donde alguna vez fuiste feliz..." ya lo sabemos por el poeta.
Pero suya también es la frase "... nunca vuelvas a la carrera en la que sufriste como un perro..." (aunque menos conocida).

Entonces lo tengo claro: este año empiezo con la popular Fiestas de La Elipa, que probaré por primera vez, aunque sea para ir cogiendo ritmillo. (Siguiendo eso sí los consejos de mi madre : No corras mucho, hijo!)

Y es que hace un par de años empecé con La Melonera, y no se si fue por el calor que hacía al ser a media tarde, por las cuestas, por la raja de melón que me zampé insitu, o por venir del verano bastante justito... el caso es que creo que sufrí como en ninguna otra.

Os cuento...

No me toques los cordones !

2011-09-01T10:01:00.003+02:00

Espectacular chorrada acabo de encontrar en la web de NEW BALANCE.
Un precioso gráfico nos indica cual es la mejor forma colocar los cordones dentro de las zapas, según las dolencias de cada uno.
Yo por si acaso lo he probado, pero me da a mí que si me duelen los dedos es que toca pasar por caja...

Resumen 2010/11

2011-08-30T16:33:00.000+02:00

La 3ª temporada de runner-paquete ha sido un auténtico desastre. A principio de año empezaron las molestias en cadera y pubis, y hasta Marzo no me di cuenta de que la cosa iba en serio.
Hoy quiero pensar que estoy en la fase final de la recuperación, corro regularmente aunque sin machacarme. De momento no quiero oir hablar de series ni en sueños.

Objetivos para la próxima temporada: Primero y fundamente olvidarme de estas molestias (mejor que surjan otras nuevas y así vamos variando). Espero poder retomar los 10 miles en 39' y por que no, darle algún achuchón al 38.
Intentaré también estrenarme en una media, para ir probando...

Este es el resumen de las carreras:

2010/11
32- 10km de Orgullo - 10k - 42'26"
31- Carrera del Agua - 10k - 45'04"
30- San Silvestre Vallekana - 10k - 40'39"
29- Cross de Invierno Dehesa de la Villa - 6km- 24'16"
28- I Carrera del Corazón - 10k - 40'37"
27- Nocturna del Guadalquivir - 12,5km - 55'34"
26- Madrid corre por Madrid - 10k - 43'04"

2009/10
25- 10km de Orgullo - 44'28"
24- II Carrera Vive por África - 10k - 40'51"
23- Cross Parque Norte - 7.700 m - 20º
22- 10km de Madrid - 40'18"
21- Miria de Torija - 10k -39'45"
20- Carrera del Agua - 10k - 39'20"

19- Carrera Enfermedades raras - 5k - 18'28"

18- Cross Barajas - 6,2 km - 23'54"
17- San Silvestre Vallekana - 10k - 41'28"
16- Cross de Invierno Dehesa de la Villa - 6km
15- Rivas - 10k - 39'56"
14- Trofeo José Cano, Canillejas - 10k - 39'55"
13- Tres Cantos - 10k - 39'45"
12- Memorial Bomberos - 10k - 39'20"
11- La Melonera - 10k - 42'50"

2008/09
10- 26/7 Trofeo San Lorenzo -11k- 44'53"
9- 28/6 10 km de Orgullo - 10k - 40'33"
8- 14/6 7km por la Integración - 7,5k - 31´06"
7- 31/5 II Carrera Liberty - 10k - 43' 21"
6- 19/4 Corre por una sonrisa - 10k - 49' 30"
5- 31/10 San Silvestre Vallekana - 10k - 45'19"
4- 14/12 Cross de Invierno Dehesa de la Villa - 6km
3- 16/11 Trofeo José Cano ,Canillejas - 10k - 41' 11"
2- 28/09 La Carrera Perfecta - 10k - 43' 34"
1- 31/08 Human Race 2008 - 10k - 51' 11"

Running in Zahara

2011-08-19T16:36:00.002+02:00

Una semanita en Zahara de los Atunes. He tardado, porque siempre he sido reacio a correr por la playa, pero tras descubrir los casi 5 km de playa casi desierta (entre Zahara y Barbate), con arena dura, al atardecer, ya no quería hacer otra cosa. ¡¡¡Ni los chiringuitos han conseguido desconcentrarme este año¡¡¡ Eh aquí la prueba del delito...

Estiraré psoas y pectíneo ...

2011-08-11T17:30:00.000+02:00

Estiraré psoas y pectíneo
Estiraré psoas y pectíneo
Estiraré psoas y pectíneo
Estiraré psoas y pectíneo
Estiraré psoas y pectíneo

Este verano en vez de traerme a la playa el “Vacaciones Santillana” me he venido con la tarea ESTIRAR PSOAS y PECTÍNEO (ojo, no confundir como a mí me pasó con PERINEO), así que:
Por la mañana, por la tarde, entre baño y baño:
Estiraré psoas y pectíneo
Estiraré psoas y pectíneo
Estiraré psoas y pectíneo
Estiraré psoas y pectíneo
Estiraré psoas y pectíneo

Running por Peñis-Cola

2011-07-30T17:37:00.001+02:00

¡Por fin vacances! Aprovecho esta semana para que el paseo marítimo de Peñíscola me vea sudar a chorros en mis mañanas runner. Por aquí se ve poco madrileño (cosa que también sirve de descanso), en hora-punta runner aquí los maños son mayoría.

La semana ha servido para ir desentumeciéndome, y realmente he empleado más tiempo a estiramiento que a correr:

D 24: 5,02 km a 5:17

M 26: 11,23 km a 4:48

J 28: 6,17 km a 4:46

S 30: 6,33 km a 4:23

Nunca me adaptaré a esta humedad, y creo que tampoco en calor. Pero teniendo la playa a lado uno no se puede quejar.

Se da por iniciada la pretemporada!!!!

10 km de Orgullo 2011

2011-07-04T13:30:00.000+02:00

Cerramos esta aciaga 3ª temporada con unos "10 km de Orgullo" en familia.
Allí nos juntamos Luisa, Isabel, Miguel, Fernando, Txun y Diego.

También 3ª vez que corro en estos 10 km de Orgullo.
Parece que la organización se empeña en desprestigiar cada vez más esta carrera que un día me cautivó. Allá ellos.

En fin, un discreto 42'26", dentro aun de la tedioss recuperación de la pubálgia.
El año próximo quizás más y sin duda mejor...

Publicidad !!!!

2011-07-01T14:24:00.000+02:00

“Si lo que vas a escribir no es más bello que la pantalla en blanco no lo vayas a escribir”. ¿Algo así decía Manolo García? ¿No?

Bajo esa premisa me he tirado casi 2 meses en huelga de portátil bajado. Y no es que tenga ahora mucho que contar, pero si que hay una novedad en el blog…

Atraído fervientemente por la cultura del pelotazo, del enriquecerse a espuertas y de trincar que siempre habrá tiempo de renunciar al escaño; he decidido poner publicidad en el blog (de la que pagan, se supone).

Y claro, por ansias me ha castigado Dios (o Alá no estoy seguro), de la forma más vil y humillante que se le ha ocurrido. Y es que el banner publicitario es de SEGUROS REGAL, patrocinador del BARÇA de basket, ¡!! Y van y me ponen el escudito del Barsa ¡!!! Pero Dios mío, que he hecho cosas peores y nunca te has puesto así ¡!!

En fin, si al menos pincháis en masa en el banner el disgustazo será más llevadero.

Anécdotas al margen sigo con mi recuperación de la pubalgia, ahora sí parece que en la recta final.

De todos modos, para ver si me fastidio de nuevo, correré este domingo los 10 km de Orgullo. Lo tomaré como un entrenamiento más ya que no estoy haciendo más que unos 10 km a la semana, a ritmo moderado.

Os cuento…

He leído: Siete Historias Cortas del Correr.

2011-05-07T13:42:00.000+02:00

Me he tomado mi tiempo, pero acabo de terminar de leer “Siete Historias Cortas del Correr”.
¿Qué esto que es? Pues, deberías saberlo si reconoces tu adicción al running.

Es el libro que ha publicado uno de los decanos del blogderunning nacional “Spanjaard”.
La cosa fue algo así: vi en su blog que podía descargarse en PDF, y como no, ese impulso piratil me llevo directo al botón de download.
El primer capítulo me enganchó a la primera, pero la tortura de leerlo en la PDA en el metro me llevó a aventurarme a unirme a las peticiones que le hacían de la edición impresa. Así fue como conocí al Spanjaard, que me dedicó el libro mientras tomábamos un pincho de tortilla (ole).

Prometí serle sincero con la crítica, así que ahí voy, intentando no destripar nada.
Con la primera historia, cuando mete en el Word a una chavala que sale a correr (en mallas), Amsterdam como escenario y un asesinato, ya estoy rendido a sus pies (el mismo me lo dijo, los runners somos un público fácil…). Si lo aderezas con un regusto a Paul Auster, en mi opinión sale un relato muy bueno, sin duda mejor que los de Miyagi o Murakami o como se llame.
El resto de historias conjugan temas diferentes siempre con el estilo ácido seña personal y siempre con un toque running (pero que nadie piense que se va a encontrar con la descripción km a km de cómo las pasó Filípides).

A destacar la 4ª historia, El Valenciano. Sinceramente no me enteré de nada (pienso volver a leerla), pero me pareció tremendamente original, y al final me quedé con ganas de más, muestra sin duda de aquí hay madera de bestseller (me estoy excediendo ¿no?).

Dicho lo cual, amigos runners, nos quedan dos opciones:
Seguir engrosando la cuenta de la editorial Tusquets y del japorunner más famoso del planeta, que reconoce vivir a la sopa boba en Boston.
O petar el blog del Spanjaard solicitándole ejemplares a decenas.
Salu2-G

Madrid Río

2011-05-01T10:57:00.000+02:00

Siempre he pensado que en Semana Santa lo mejor que se puede hacer es turismo por tu propia ciudad, por eso, a la mínima oportunidad que tuve me lancé con la bici a conocer el recién inaugurado parque Madrid Río, obra magna del gran faraón, Gallardón I.

Pues bien, impresionado me hallo aun. Impresionante la que han montado.
Lo primero que llama la atención es que ya no queda ni una grúa, ni vaya, ni nada que recuerde a que nos hemos tirado 7 años en obras.
¿Ha merecido la pena? Sí por supuesto. O que se lo pregunten a los vecinos de Arganzuela, que han pasado de tener unas maravillosas vistas a la M-30 a tener un parque delante de 1,2 millones de m².
¿Qué lo vamos a estar pagando durante esta vida, ya las próximas 3 reencarnaciones? También.
Y yendo al tema, el parque Madrid Río ha quedado espectacular. Me río yo ahora del Sena de los parisien.
Queda ubicado dentro del Anillo Verde Ciclista, y empezando por la entrada de la Casa de Campo (Puerta del Rey) hasta el Nudo Sur contabilicé unos 7 km, que harán las delicias de los runners madrileños. De ahí se enlaza con el Parque Lineal del Manzanares.
Puentes, pasarelas, juegos para niños, y cientos de parterres (solo faltan los chiringuitos)…pero bueno 10 fotos deben valer más que 10.000 palabras… no me enrollo más, mejor ir a verlo (evitando horas punta de paseíllo familiar). Y si eres de fuera de Madrid tampoco tienes excusa para dejarte caer.

Salu2

Acabo de leer ... ASTERIOS POLYP

2011-04-23T13:48:00.004+02:00

En realidad lo leí en Diciembre del año pasado, pero ahora encuentro un hueco para contároslo, y que mejor día para hacerlo que hoy.
ASTERIOS POLYP no es "otra" novela gráfica que pueda estar de moda, es una auténtica delicia. Como un helado de tres sabores en una noche de Agosto: lo miras, lo estudias ¿Cómo hacer para que me dure lo más posible?
Y es que hay que hacer todo lo posible por paladear este libro muy despacito, pues lo puedes acabar en un día si lo coges con ganas.
Acaba de ser galardonada en el Salón del Cómic de BCN, como la Mejor Obra Extranjera del pasado año...

Y tiene como protagonista un arquitecto: arrogante, egocéntrico, estirado y engreído (que raro esto ya lo he visto yo antes...).
En absoluto trata sobre arquitectura. Habla... de la vida misma, o sea.... (No digo más).
Pero sí recomiendo darle un poco de cariño a los sentidos, aflojando 30 euritos (eso sí), y darse un capricho con este libro.
Si de paso te acercas por la librería Sins Entido (que es quien lo edita), entre Chueca y Barquillo, en mi caso el deleite está asegurado.

Y tengo más en la recámara, que ya iré contando.
Saluti.

MAPOMA 2011: From te other side

2011-04-19T19:43:00.004+02:00

Bueno, que yo también he corrido el Mapoma !!
Eso sí, no los 42.195 metros. La cosa fue lanzarme a la calle a ver el recorrido de los titanes que sí pudieron con los 42km, en diferentes puntos del recorrido.
Y la experiencia fue espectacular. No conocía yo las carreras "desde el otro lado" y debido al escasísimo público que hay en el 90% de ellas más bien pensaba que the other side doesn't exist.

Pero el Mapoma es diferente, allí en el Metro, a las 10 de la mañana, veía los nervios, carreras, la excitación de la gente. Familias con el plano del recorrido en la mano, cronómetro y hasta pancarta…

Primero estuve en el km 32, en el repecho que conduce al Puente de Segovia.
Más tarde al otro lado del Puente, en las esquina de Virgen del Puerto con ca Segovia (km 36). En estos dos puntos vi un ambientazo tremendo, mujeres sobre todo que animaban a muerte a sus mocetones.

Por último en Puerta de Alcalá y Retiro. La cosa estaba más tranquila. Incluso en recta de meta la gente parecía estar sedada.

Y nada, que esta entradilla me sirve para colgar todas las fotos que hice del Maratón de Madrid 2011 y para felicitar a todos los cracks que emularon a Filípides.
Confesar que por el momento no atrevo con tanta tela, pero todo se andará.

Las fotos que hice del Mapoma las podeis descargar (usar) aquí.
La primera tanda corresponde con el km 32 (Puente de Segovia), justo al paso de las liebres de 3 horas.
La segunda, en el km 36, más o menos con la "pelota" de los 3:30.
Y en el km 40, en la Puerta de Alcalá, sobre los 3:45.

Carrera de la Mujer vs Carrera de las Chicas

2011-04-15T13:22:00.000+02:00

El próximo 8 de Mayo se celebrará en Madrid una nueva edición de La Carrera de la Mujer. Espectacular iniciativa, si señor (o si señora).

Más no quisiera pasar la oportunidad de dar un toque de atención a los responsables de marketing. Mucho importa en estos tiempos que corren la imagen y saber venderse. Y me da que mucho no se han estrujado por aquí.
Pero mira a nuestros queridos amigos argentinos, ellos sí que saben como hacerlo. Voto por que le cambien el nombre ya !! O no suena mejor "La Carrera de las Chicas".

Y no escribo más, sé que si me extiendo me va a salir algo machista seguro, y no es mi intención.
Salu2-G

Moratones espontáneos, ¿por qué aparecen?

2011-04-08T11:27:00.008+02:00

Estoy suscrito a los post de la revista VITÓNICA (alimentación, deporte y salud). No es que me aporte mucho, pero de vez en cuando saco algo interesante.
Pero el artículo que acaban de colgar me parece impresionante, casi sublime, espectacular !
... Moratones espontáneos, ¿por qué aparecen? ....

Y empieza con " Muchas personas se quejan a veces de que entrenando les aparecen manchas rojas en la piel y moratones sin saber por qué y sin haberse dado ningún golpe conscientemente. La aparición de moratones de manera espontánea tiene una sencilla explicación, y por eso nosotros queremos ver algunos de los motivos por los que aparecen en nuestro cuerpo sin darnos cuenta. En esta ocasión vamos a dar un repaso a lo que podría ser lo más común...." Aquí está completo.

Menudo pájaro este.

Coño, en mis tiempos se decía "no..eh..pues..me engaché con una rama..."
Pero decir que te ha salido un moratón espontáneo corriendo me parece la excusa mas vil jamás contada.
Amigos runners, por favor, no usen estas artimañas para engañar a la parienta (o pariente). Si se sale a rodar se sale a rodar...
Perdonar, ha sido un arrebato bloggero entre tanto curro, ya sigo a lo mío. Salu2

Fotos Media Mataton Madrid 2011

2011-04-04T14:28:00.003+02:00

Pues eso, aquí podéis ver las fotos que hice de la media a la altura del km 7.
(y descargar, y publicar)
Y añado las fotos de la galería de Antonio Puebla.

Fotos Media Mataton Madrid 2011

32 Carrera del Agua (10 km) - semana 11/2011

2011-03-21T18:57:00.004+01:00

LO CONSEGUÍ !!!
La mayoría de las crónicas que leo sobre la Carrera del Agua comienzan así ! Lo conseguí !, y yo no iba a ser menos...!Yo también lo conseguí!
Después de una semana de total incertidumbre, ¿correré? ¿no correré? ¿debo? ¿puedo? ¿le caerán 4 al Aleti?...
Al final tuve una iluminación: correrás pero a ritmo de rodaje. Y así fue, y todos contentos.
Y es que pese al mono de carreras había, mucho que perder y nada que ganar.
Me di el madrugón, me camuflé entre los 3.000 runners que apretaban sus cordones en busca de la deseada MMP y conseguí recorrer los 10 km a ritmo de "los que les suenan las llaves al correr".
Antes de continuar mi ENHORABUENA a todos los que mejorasteis, y en especial a Juanqui que ha conseguido mínima para la SS Internacional (me quito el sombrero).

Domingo 20.3 La 32ª Carrera del Agua tuvo poca historia. Creo que la variante del recorrido la hace más rápida aun, o al menos habiendo suprimido el fatídico km 8ª de San Francisco de Sales creo que se sufre menos. Mención aparte merece el que diesen en el avituallamiento la bolsita de agua, un chiste vamos. Ya no voy a entrar más en valorar lo que dan o no por los 10€ de inscripción. Por lo demás mañana de tiempo espectacular..

Sábado 19.3 Rodaje tranquilito por la Dehesa. Solo para quitar el mono. 6 km.

Jueves 17.3 Le he cogido el gusto al bañito mañanero. La pisci me pilla a 100 m del curro, y me resulta mucho más cómodo escaparme que salir a correr. Unos 45 minutos nadando. Luego aprovecho para hacer estiramientos una media hora. Creo que soy el único no octogenario de la piscina, aunque estirándome paso como uno de ellos...

Entrenamiento semana 10/2011

2011-03-17T21:41:00.000+01:00

Por fín me convenzo de que si no paro, no me voy a recuperar en la vida. Así que esta seman 0 km.
El fisio, con el que llevo 10 semanas seguidas de tocamientos se ha dado por vencido.
Pasamos al plan B: Hosteópata (muchas gracias Darío).
Aun así, muy cojo tendría que estar para no correr el Domingo la Carrera del Agua. Lo sé, lo sé, pero no lo puedo evitar.

Martes 8.3 45 minutillos de piscina no hacen mal a nadie....

Entrenamiento semana 9/2011

2011-03-11T15:12:00.001+01:00

La semana pasada fue de pena-penita-pena.

Martes 1.3     Sesión piscinera. 45 minutos haciendo el besugo. De momento no me pescan, estoy teniendo suerte.

Jueves 3.3     Más pisci. Le voy cogiendo el truco, únicamente tengo que sortear a las hordas de viejunos que invaden la piscina. Por lo demás bien.

Sábado 5.3     Entreno en pista. Fartlek de 40 minutos. Muy forzado desde el principio, al final hago unos 8 km en tirones de 200, 300 y 400 m. Todavía estoy buscando las sensaciones...

Domingo 6.3 El rodaje mañanero del domingo suele ser el premio de la semana, sin grandes exigencias. Hoy me decido por salir ha hacer el nuevo recorrido de la Carrera del Agua. Ha variado los 5 primeros km, y quiero testear si realmente van a ser más rápidos. Y bien, no se si serán más rápido, lo que si se es que estoy hecho una castaña, tengo la cadera que parece de madera, hasta el punto que me planteo no correr la Carrera del Agua (aunque claro está correré). Pero si que he decidido parar totalmente una semana y ver como evolucionan esa cadera, ya que poco a poco a ido a peor, y empieza a ser cansino el asunto.
Me voy que parezco Mourinho. Salu2

Una de pintura...

2011-03-03T14:18:00.002+01:00

Había visto en algún sitio el anuncio de la nueva exposición del Thyssen, un pintorfrancés desconocido para mí. Y oye, que no todo va a ser subir, bajar, sudar ysufrir. Para allá que nos fuimos, a ver a Jean León GEROME.
Con una fugaz pasada por el wiki veo que se trata de uno de los máximos exponentes dela fría pintura académica francesa, muy popular en su época a la par de polémico. Siendocoetáneo de todos los impresionistas (Manet, Degas, Cézanne, Monet…) de VanGogh y Tolouse-Lautrec, el tío seguía a finales de XIX fiel a sus ídolos:Ingres, y J.L. David. (delicados hasta llegar a ser repelentes). Se podría decir que fue un “atrasadopara su época”, comparado con la creatividad desbordada que surgía a finalesdel XIX.

Eltoque personal lo aportaba en la temática, pues era fanático del mundo islámico(una rareza por aquel entonces) y porotro lado con temas históricos de todas las épocas, que usaba más como iconosvisuales de la cultura popular que como mero relato histórico. En definitiva pintura totalmente estética que solo busca agradar a la vista, sin otra pretensión,y bien que lo consigue.

Muyrecomendable para los apasionados de la pintura, eso sí, preparados paraaflojar 7€ por coco.
Merece la pena...

Entrenamiento semana 8/2011

2011-03-01T21:45:00.000+01:00

Esta semana vuelvo a los ruedos piscineros. En su días me parecía un rollazo ir a nadar, pero ahora (sobre todo teniendo una piscina a 100m) lo voy a retomar. De momento con 40 minutillos va que chuta... Intentaré ir al menos una vez a la semana.
Pasan las semanas y no consigo recuperarme de esta pubalgia+trocanteritis. Sigo entrenando pero poco y no a tope. En fin, resignación...

Martes 22.2     Sesión piscinera.

Viernes 25.2     Y más series. Hoy 8 series de 600 m. Haciendo los primeros 200 m a tope, los siguientes 200 m a trote y los últimos 200 m otra vez a tope. Esta vez sin crono. Pero sí sé que las dos últimas series he conseguido meter bien las rodillas hacia delante (como me dice el coach) y la cosa se nota al instante. Pero por el momento Bolt puede estar tranquilo...

Domingo 27.2     Rodaje por la Dehesa de la Villa, para hacer 11,3 km en 54'34" ,o sea, lentrorro (4'50"/km).

NB

2011-02-25T15:27:00.001+01:00

De momento no me paga New Balance los gintonics, pero he caido de robote en una publicidad suya y lo cierto es que me parece espectacular.
Aquí dejo el vídeo:Y algunas imágenes...

Entrenamiento semana 7/2011

2011-02-21T15:41:00.000+01:00

Viernes 18.2 Hoy tocan series de 400 m. Serán 15x400 haciendo entre 1'30" y 1'35" con descanso de 30" entre cada una de ellas, Y de postre 15 minutillos de rodaje para enfriamiento. No pude evitar apretarme las zapatillas y hacer:
1'24", 1'29", 1'28", 1'27", 1'27",
1'25", 1'28", 1'27", 1'24", 1'27",
1'26", 1'26", 1'23", 1'24" y 1'24".
La recuperación de 30" se me hacía cortísima, y las últimas 6 o 7 series estaba asfixiado. Pero lo curioso es que esto me ocurría solo en parado, y cuando empezaba con la siguiente serie se me olvidaba. Que cosas, oiga!

Domingo 20.2 Después de estar todo el sábado lloviendo tenia ganas de salir a desentumecerme. Mas que nada porque quedé bastante maltrecho del entreno de viernes, y nada como un rodaje campestre para entonarse. Además tenía ya pensado desde algunas semanas el buscarme un recorrido por El Pardo, así que me acerque en coche al club deportivo Somontes, para hacer 12 kilometritos (en 58') y como nuevo.

Entrenamiento semana 6/2011

2011-02-16T15:58:00.002+01:00

Mes y medio sin correr una popular me tiene de cabeza (¿debo preocuparme, doctor?) así que me acerqué a la salida de la Media Fuencarral - El Pardo.
Mañana fresquita elegí, la verdad.
Y ya no me acordaba de la calle con olor a Reflex...
Allí encontré a gente que he conocido a través del blog, como Rafa y Juan, me alegré de verles. Las conversaciones previas a la salida iban todas en la misma línea "va a ser durita...".
Pero la sorpresa de la mañana vino sin duda al ver a alguno de los amigos de "Aquellos maravillosos años". (ojo, que nadie se confunda, que no me refiero al gafotas que es-noes Marilyn Manson.) Ellos saben de que hablo...
Fanáticos ahora de la causa runner, como cambian los tiempos!!!

De Fuencarral salí para ver un canicross en Moralzarzal, pero eso ya lo contaré...

Las fotos que tomé en la salida de la Media maratón Fuencarral - El Pardo 2011 aquí.

El entrenamiento de la semana no tubo mucha historia, tan solo salí un día. Van remitiendo los achaques pero se hace cansino ya. Y es que ni es lesión que te obliga a parar ni estoy bien del todo. Pero bueno, parece que vamos tirando, y con unas ganas locas de pegarle a tope.

Viernes 11.2 Seguimos el trabajo en pista, y vamos a por un 10.000. Tratando de meter miles alternados a ritmo, pero sin necesidad de batir el WR.
Al final lo hice en 42'35" metiendo el 3º en 3'57", el 5º en 3'57", el 7º en 3'53" y el 9º+10º en 8' justos.
Bueno, no está mal. La recuperación fue buena, no me tiré todo el finde dolorido, así que fenómeno.

Entrenamiento semana 05/2011

2011-02-09T16:29:00.001+01:00

Martes 1.2 Este Martes sin entreno, vuelvo a andar liado de trabajo (a Dios gracias) y además no quiero forzar a ver si me recupero de una vez.
Muy curioso, parece que la pubalgia va remitiendo pero toma la delantera la trocanteritis. Sí, todo nombres muy chulos pero me tienen frito.

Miércoles 2.2 Y más fisio...

Viernes 4.2 Vuelta al polideportivo con la idea de solo rodar un poco. Bueno, el coach me dice: "tenia idea de hacer 5 series de cambios de ritmo, habiendo 1.000 m en unos 3'45" + 600 m trotando (total 7,6 km), pero si estás fastidiado ve a un ritmo tranquilo."
Y así fue, hago el primer mil en 4'21" (y tan tranquilo).
En el 2º me voy animando: 4'03".
En el 3º ya se me han olvidado todos los dolores: 3'45".
Y en el cuarto y quinto solo pienso en batir el record del mundo( lo malo es que como ya me ha pasado alguna vez, no llevo bien la cuenta de las vueltas y hago solo 800 m, que merluzo): 3'04" (ritmo de 3'50") y 2'56" (ritmo de 3'40).
Claro, que termino, y el coach me regaña: "Sos un boludo, quieres reventarte".
La verdad es que la podía haber cagado del todo, pero cuando vas entrando en calor solo piensas en demostrar(te) que ya estás bien... Menos mal que no ha ido a peor, sigo algo renqueante, pero voy mejorando de los achaques.

Domingo 6.2 Primer intento de entreno para canicross. La verdad: fatal...
Ya que la gata se niega a correr conmigo, lo intento con la perra de mi cuñá. La pobre Dana me miraba diciendo ¿este que se ha creído?. Bueno y solo corría si corría su dueña.
Así que se quedó solo en toma de contacto. El Domingo iré a ver el canicross de Moralzalzar, a ver si me da moral o lo dejo definitivamente.

Entrenamiento 4/2011

2011-02-04T16:36:00.001+01:00

Martes 25.1 Hoy cambios de ritmo: Serán 3 o 4 series en pista de 200 m a tope + 200 m trotando x 5 (o sea 2.000 m en cada serie).
1ª serie: 36" / 39" / 38" / 37" / 38". (los 200 rápidos)

2ª serie: 35" / 36" / 38" / 38" / 37".
3ª serie: 35" / 39" / 39" / 38" / 38".
Y paro en la tercera porque la pubalgia me empieza a matar... (madre mía, un 200 en 38", si me viera Ben Johnson...)

Miércoles 26.1 Más fisio, hoy estoy machacado. Se ve que las series de ayer me sentaron fatal... Roberto ya me ha bautizado como el hjoembre de madera, por lo facil que le resulta estirarme... La verdad es que es para verlo.

Viernes 29.1 Por fin me convenzo de que hay que parar unos días para poder recuperarme, y que mejor que hoy que está lloviendo. Así que hoy descanso.

Domingo 31.1 Rodaje por la Dehesa de la Villa, muy muy tranquilo, de apenas 30 minutillos. Efectivamente aun me queda para estar recuperado.

Entrenamiento semana 03/2011

2011-01-24T15:01:00.002+01:00

Martes 18.1 Empieza la semana con un día bien tranquilo, el Viernes vendrán series de las duritas. Hoy 3 series de 10 minutos de rodaje "cochienro" con estiramientos tras cada una. Chupao!
Y una cosa nueva, al coach le da por experimentar conmigo (es broma) me propone estar toda la semana sin hidratos de carbono hasta las 24 h antes del entreno del Viernes. La idea es que al parecer, al quitarle al organismo algo habitual, al retomarlo le saca mucho mas rendimiento. Una forma de estar con un 110% de energías el Viernes. Claro que con los 3ºC que luego hizo no se yo en que quedaría el %...

Viernes 21.1 A por ellas! 3 series de 2.000 m. La idea es al menos hacer el primer mil a 3'45", y el segundo 3'45"/3'50". Aunque con el frío que hacía el listón lo pusimos un poco más bajo.
La cosa quedó así:
1ª serie: 3'50" + 3'51" = 7'41".
2ª serie: 3'45" + 3'51" = 7'36".
3ª serie: 3'45" + 3'50" = 7'35".
Bien, bastante bien... Sobre todo me gusta que en ningún momento miré el ritmo que llevaba en el Garmin, y llevaba el ritmo de memoria, cosa que me cuesta un huevo.

Sábado 22.1 Los compañeros de entreno van al gimnasio y me apunto con ellos para trabajar un poco los isquios que me viene muy bien.Como era de esperar y tras 20 años sin pisar un gym, soy el auténtico hazmerreir...

Domingo 23.1 Rodaje por la Dehesa de la Villa para bajar un poco las agujetas. 7 km a 4'50" . Cerrando una semanita de lo mas completa. Solo me falta olvidarme de las molestias y entonces seguro que consigo la mínima para los paralímpicos.

Ilustración: Matthew Woodson para PUMA. www.ghostco.org

Entrenamiento semana 02/2011

2011-01-16T15:06:00.005+01:00

2ª semana del 2011, seguimos dándole caña al cuerpo serrano...

Martes 11.1 Y más series en pista... Esta vez porrón de 400 m a 1'30" (ritmo 3'45" el km).
En total hago 13 series, descansando en parado 30" (luego aumentó a 45"). Muy buenas sensaciones, estas series cortas las aguanto sin problemas, lo malo es aguantarlas mas de 1 km...

Miércoles 12.1 El fisio se está forrando conmigo, vamos a pasar al plan B, que consiste en bajar la intensidad de los entrenos.

Viernes 14.1 Si, yo iba con la idea de tomarme hoy un respiro pero el coach no me da tregua. Me dice: "Andate a estirar bien los isquios y a correr". Seguimos con series a ritmo de 3'45". Esta vez son 10 x 600m en 2'15" con 1 minuto de descanso parado entre cada serie.
Hice:
2'20" / 2'21" / 2'21" / 2'24" / 2'18" /
2'16" / 2'16" / 2'13" / 2'13" y 2'13".
Hasta ahora lo que me resulta más difícil es memorizar los ritmos, ya que estoy demasiado acostumbrado a correr mirando los ritmos del gps. A ver si me lo quito de encima y empiezo a correr de memoria.

Domingo 16.1 Rodaje tranquilo por la Dehesa de la Villa, unos 9 km a 4'30". Increíble mañana primaveral, y con la Dehesa a tope de paseantes. Hasta los perritos van alegres y despistados y me cuesta trabajo esquivarles.

Entrenamiento semana 01/2011

2011-01-13T11:29:00.000+01:00

1ª semana del 2011, que empieza con engorrosas molestias en la zona de inserción de los abdominales y aductores. El fisio me está toqueteando pero no veo que la cosa mejore (claro que tampoco estoy parando los entrenos...)

Miércoles 5.1 Rodaje por la Dehesa de la Villa. La idea era hacer entre 15 y 17 km pero de los 13 no paso, no ando muy fino que digamos. Bonito rodaje nocturno mientras imagino que media España está pensando en los Reyes Magos, y yo a lo mío...

Sábado 8.1 Pasamos el entreno al Sábado por la mañana. El ejercicio consistió en hacer 30' continuos en pista, buscando ritmos de 3'45" en diferentes series.
No se dio mal, hice:
800 + 400 en 1'27" + 400 + 1.000 en 3'43" + 200 +
400 en 1'28" + 400 + 400 en 1'30" + 400 + 800 en 3'05" +
400 + 400 en 1'33" + 400 + 600 en 2'20" + 150 m.

Está claro que hay que pegarle a saco a esos 3'45" si quiero ir bajando de 39' los 10k.

San Silvestre Vallecana 2010

2011-01-07T22:03:00.002+01:00

… Y es que cuando pruebas la San Silvestre Vallecana, ya no quieres acabar el año de otra forma. Bien es cierto luego encuentras mil motivos para no correrla, pero oye ¿vas a ir acaso al concierto ese de Viena? ¿Saltas en Garmisch-Partenkirchen? ¿O es que prefieres tomar las uvas en Cancún? Nada, nada.La auténtica tradición navideña es ahora ir a ECI a recoger la camiseta de la Sansil ¿de qué color será? ¿Seguirá la moda del “cuello de barco”?Luego en la misma mañana del 31, mientras tus compañeros de curro se cuecen a champán optas por ponerte a Acuarius para ir entonándote...Sí, el ambientazo en Concha Espina, la espera a la salida, y finalmente atravesar Vallekas entre aplausos bien merece todo un año de espera. Un subidón que no conseguirá en su vida Eufemiano Fuentes.Este año se unen a la causa los más valientes de entre mis primos y tíos: Isabel, Miguel, Luisa, Laura y Fernando, para formar una scuadra invencible. Nos juntamos en el Bernabéu, la estrategia un poco confusa: “ya veremos” Mi madre me dijo: “Hijo no corras mucho”, y esa era mi intención, pero luego… resulta que por primera vez logro hacer el primer km por debajo de 4‘… y ala, ahora voy a tener que pegarle zapatillazos a la ca Serrano. Y dale que te dale consigo meter los 5 primeros km a 3’54”, y los tres siguientes en 4’00”.Ah amigo!, pasado el Puente de Vallecas encarar la Albufera se me hace como L’alpe D’huez. En estos dos últimos km no logro mantener el ritmo y pierdo todo lo que había ganado en Serrano y Recoletos. Finalmente me voy a 40’40”, entrando el 856º de unos 34.000. Bueno, no se dio mal del todo…La verdad es que este año se ha notado un huevo la “nocrisis”, la animación en el Bernabéu muy escasita, nada que ver con ambientazo del año pasado (con los Black Eyed Peas atronando).

Me empieza a cansar un poquito lo de participar en un anuncio de Nike y además tener que pagar 18€ pero lo cierto es que los tíos se lo curran y consiguen materializar el fin de año mejor de todos los posibles.

Fotos San Silvestre Vallecana 2010

2011-01-03T14:53:00.000+01:00

Como ya hicieran el año pasado, Carrascosa fotógrafos realiza un reportaje completo de la San Silvestre Vallecana, las fotos no es que sean buenas, es que son acojonantes.
He aquí las que han dejado en su facebook. Solo disfrutarlas…

Entrenamieno semana 5

2011-01-02T10:15:00.000+01:00

5ª semana de entrenamientos (serios) y última del año. Por primera vez termino un mes superando los 100 km, habrá a quien le suele a guasa, pero para mi lograr salir 3 días en una semana ya es un hito.

Martes 28.12 Por la mañana visita al fisio, nueva sesión erótica con tocamientos varios en la zona pélvica...
Y por la tarde, entreno en Valle de las Cañas: Trabajando un poco la técnica ya que el coach me ve hecho una castaña.
Hacemos 10 Series de 300 m intentando no apoyar el talón. Los resultados son instantáneos, casi mágicos. Pero claro, para mi ahora mismo el gasto energético me supondría quedarme fundido en 2 km. A trabajarlo...

Viernes 31.12 San Silvestre Vallecana 2010. Tiempo final 40'39", llegando el 850 (de 34.000 este año).
03:59 / 03:51 / 03:52 / 03:51 / 03:59 /
04:01 / 03:57 / 04:03 / 04:24(¿¿Alpe d`Huez??) / 04:17 (+ 21" de propina).

Domingo 2.1 Rodaje tranqui por la Dehesa de la Villa, haciendo unos 8 km.

Cross Ciudad de los Poetas - Dehesa de la Villa

2011-01-01T14:01:00.000+01:00

Un año más nos vemos en el Cross Ciudad de los Poetas, de la Dehesa de la Villa (casualmente al lado de mi casa).
Y un año más una de las carreras más amables, tranquilas, divertidas, familiares y “durillas” del año.
Hay carreras para todas las categorías, en la mía (mundo viejuno) dábamos 3 vueltas a un circuito de 2.000 m. Total 6 km rompe-piernas, atravesando los pinares de la Dehesa.
También este año me decidí a correr con zapatillas de clavos, lo que me hizo estar 10 días con los gemelos como piedras (bien!!!), pero lo cierto es que durante la carrera vas volando. En las “cuestarribas” iba como un tiro.

Hice los 6 km a un promedio de4'02" el km, entrando el 17º de unos150, nada mal para esta bonita mañana de Domingo.
Y por último, “un año más” agradecer a la organización A.D. Ciudad de los Poetas este carrerón que nos regala (sí, porque es gratis). Un 11 para ellos.
Ahora a pensar en la Sansil…

Todas las fotos aquí.
Y los resultados ...

Entrenamiento semana 4

2010-12-29T16:02:00.003+01:00

4ª semana de entrenamientos en el Valle de las Cañas (empiezan los achaques).

Martes 21.12 Entreno en Valle de las Cañas. 20' calentando + 8 Series de 600 m intentado hacer entre 2'05" y 2,10" + 200m recuperando y 200m andando alternadamente.
Los tiempos fueron:
2'02" / 2'11"
2'05" / 2'12"
2'11" / 2'15"
2'09" / 2'15"

Jueves 23.12 Visita al fisio:
- Me duele aquí (aductor derecho, y pectíneo)
- Espera que te vas a enterar...
- Hay, ahy , ahí ... (y así muchos mas...)

Sábado 25.12 Antes de la comida de Navidad, un rodaje de 9 km por la Dehesa de la Villa nunca viene mal...

Entrenamiento semana 3

2010-12-21T12:45:00.005+01:00

Tercera semana de entrenamientos en el Valle de las Cañas. Esto marcha, "El Diego" no hace mas que fundirme a series para aumentar la potencia.
Y me alegra volver a tener la sensación de llegar a casa machacado, eso demuestra que la cosa funciona, y constata que mis salidas a rodar eran un chiste.

Martes 14.12 Entreno en Pozuelo. 20' calentando + 15 Series de 400 m a ritmo + 1' de descanso entre cada una. Los tiempos fueron:
1'17" / 1'22" / 1'22" / 1'23" / 1'24" /
1'25" / 1'24" / 1'25" / 1'26" / 1'25" /
1'25" / 1'25" / 1'24" / 1'24" y 1'24"

Viernes 17.12 Entreno en Pozuelo. 5 minutillos de rodaje, el ejercicio consiste en hacer 8 km en pista de la siguiente manera:
Primer mil suave, 2º mil a 3´35" / 3'40", 3er mil recuperando, 4º mil a 3´35" / 3'40", 5º mil recuperando, 6ºy7º sumando 8', y el 8º mil recuperando.
La cosa quedó finalmente en:
1º- xx, 2º- 3'40", º3-xx, 4º- 3'46", 5º-xx, 6º- 4'10", 7º- 3,55" y 8º- xx. (Ya sabía yo que lo del 3'35" ni soñando...)

Domingo 19.12 Cross "Ciudad de los Poetas" Dehesa de la Villa. 6.000 m Entré el 17º.

Kill your idols

2010-12-19T17:00:00.000+01:00

Ya nos lo decía Axel Rose en aquellos felices ’90: “KILL YOUR IDOLS”.

Como iba a pensar yo en tan magna majadería, matar a el Buitre, a Hugo Sánchez, o a Said Aouita o J.M. Abascal…

Pero sí, pasan los años y ahora reconozco cuanta razón tenía aquel Zaratustra de mallas-culote y camisa de leñador.

Y es que, siempre en mi modesta opinión, carece de total sentido encumbrar a a nuestro ídolos, en este caso deportivos, a la altura de referentes sociales y de conducta en la vida.

Sí señor, apoyo en la causa a Zidane en su cabezazo al italocabrón Materazzi ¿Quién puede asegurar que no la haría cuando se cagan en tu madre hasta la extenuación?

¿Quién puede acusarle de “decepcionarnos”? ¿Por qué?

Y pasa lo mismo con Marta Domínguez, independientemente de toda la mierda que le va a caer encima, pienso que lo único que no podemos echarla en cara es habernos decepcionado.

Está en su perfecto derecho de pasar pastis en la puerta de atrás de la Blume, si es a lo que aspira…

No firmó ningún contrato en donde se le exija ser el modelo de conducta de nuestros hijos (en mi caso de nuestra gata).

Cogemos a un apersona que no conocemos de nada, que destaca de forma sobresaliente en algo que nos gusta, que además tiene una sonrisa bonita y ya está. ** Semidiós para la eternidad. **

Y no puede ser: os digo cuales son mis ídolos:

Ese que lleva todo un año preparando su primera maratón, esa chavala que sale a correr a las 7 am, ese blogger que se mata por entrar en la SS Internacional …

Fotos I Carrera del Corazón (Madrid)

2010-12-17T09:36:00.000+01:00

Han subido las fotos de la Carrera del Corazón a su web, (están aquí).
Y me entero ahora que estaba María Vasco entre los participantes !!!Madre mía, si es que no se puede estar tan empanado!!!

I Carrera del Corazón - 10 km - 11.12.2010

2010-12-13T19:54:00.003+01:00

Después de un mesecito inédito de populares vuelvo a los ruedos, y la verdad, con un poco de mono ya.
La Carrera del Corazón es una más de las cientos de populares de 10k que congregan unas 1.000-2.000 personas, con su agradable ambiente familiar, sin aglomeraciones y bien organizada.

Con un recorrido prácticamente llano me servirá para ver que tal ando a estas alturas del año. Han pasado unos meses en los que no sacaba ni un minuto para correr y ahora toca recrearse y entrenar fuerte.
Me resulto muy atractivo ver el recorrido, que nos sacaba de la CdC por La Puerta del Rey, para bajar unos km por la parte del río remodelada.
Os muestro unas imágenes de por donde Gallardón había previsto meternos, aunque alguien se debió equivocar…

No creo que llegásemos a las 2.000 personas en la salida, lo que hizo muy cómoda la carrera.

La primera mitad no se dio mal, a razón de : 4’06” / 3’53” / 3’57” / 4’01” y 4”02” (=20’01”).
Pero los últimos km se me atragantaron: 4’10” / 3’52” / 4’12” / 4’14” y 3’55” (=20’26”).
Total, 40’37” incluyendo los metros de propina, entrando en el puesto 84º.
Bueno no está mal, pero sinceramente pensé que andaba mejor.

Ahora a mirar a la San Silvestre, espero no ser tan burro como otros años y tomármela con calma (el año pasado ni uvas ni cena ni na’de na’).
Las clasificaciones de la carrera andan por aquí.

Por cierto, regalaban unas latas de vino sin alcohol...
Sí es que está claro que siempre nos verán como a unos raritos, un saludo para todos.

Entrenamiento 2

2010-12-12T21:44:00.001+01:00

Segunda semana de entranamientos en el Valle de las Cañas. La verdad es que representa un motivación extra entrenar con mas gente, y con un entrenador de verdad.

Miércoles 8.12    Entreno en Pozuelo. 20' calentando + 10 Series de 400 m a ritmo + 200 m de recuperación. Sin parar, total 6.000 m. Los 400 tenían que rondar el 1'25" - 1'27" (máximo 1'30"), y quedó algo así:
1'22" / 1'18" / 1'22" / 1'24" / 1'27" /
1'29" / 1'28" / 1'25" / 1'27" y 1'29".
Por el momento no sirve más que para ir acumulando datos y ver sensaciones (¿un poco tarde no?, mas vale tarde que nunca...). No va mal.

Viernes 10.12    Entreno en Pozuelo. 15 minutillos de rodaje, distendido estiramiento, pizza y a la cama. Que mañana hay carrera!

Sábado 11.12      Carrera del Corazón 10k. 40'37" , el 84º, de unos ¿2.000?

Domingo 12.12 Rodaje de descarga por Dehesa de la Villa . 6,18 km a ritmo de 5’.

No Marta !! Tú también no favor !!!

2010-12-09T20:17:00.000+01:00

- Grité tu nombre hasta quedarme afónico mientras nos hacías vibrar en Pekín, Berlín …

- Escribí posts en negrita y mayúsculas.

- Hasta vestí de un rosa horroroso en la San Silvestre 09 en homenaje a tu cinta de pelo ochentera.

- E incluso fantaseé con dejarme el pelo como tú, en vez del look “Reyes Estévez”…

Bruto, ¿tú también?

Diciembre

2010-12-04T20:29:00.001+01:00

Último mes del año, solo he corrido en lo que va de temporada dos populares, y lo cojo con muchas ganas. Os cuento mis planes para terminar el año:

Sábado 11: I CARRERA DEL CORAZÓN. 10 km

A las 11:00, 8 euritos.

Con salida y llegada en el Lago de la Casa de Campo.

Perfil casi totalmente llano, me resulta muy atractivo el tramo del recorrido en el que se sale de la CdC, para hacer un par de km por la parte del Manzanares recién remodelada por Gallardón, y que aún no he visto.

Un día perfecto para testear como estoy a esta altura de la temporada.

Domingo 19: CROSS DEHESA DE LA VILLA. 6.000 m

A partir de las 11:30, “de gratis”.

Una de mis carreras favoritas, por celebrarse en el parque que frecuento todas las semanas, pare además por el ambientazo que hay siempre. No me la pierdo.

Viernes 31: SAN SILVESTRE VALLECANA. 10 km

A las 17:30, 18 eurazos.

Solo comentar que repiten el recorrido del año pasado, o sea que pese a estar ya abierta la C/ Serrano seguiremos bajando por Castellana.

Entrenamiento 1

2010-12-04T15:18:00.002+01:00

Martes 30.11 Rodaje Paseo de la Castellana; 8,9 km a ritmo de 4’48”.
Viernes 3.12 Entreno en Pozuelo. 10' calentamiento + 15 vueltas a la pista (6.000 m) haciendo 300 m en 1:07 / 1:10 (lo que supone un ritmo de entre 3’35" y 3’40”) y 100 m recuperando. De momento aguantando mecha como un león.
Sábado 4.12 Rodaje tranquilo por la Dehesa de la Villa. 6 km a ritmo de 5’00”.
Domingo 5.12 Rodaje por Anillo Verde Ciclista; 13 km . 1h02:27 a ritmo de 4’48”.

Buenas sensaciones, prácticamente 0 dolores y esperando la próxima 10k con muchas ganas.

Entremaniento "0"

2010-11-29T15:54:00.007+01:00

El Viernes pasado estuve en el Poli "El valle de las cañas" en Pozuelo. Voy a empezar a ir todas las semanas para que un entrenador que me dirija, junto con otro grupo de persona, y ya me ha prometido que voy fijo la London´12 (y con medalla asegurada). Todo gracias a la insistencia de Fer Lérida (a tí te dedicaré la medalla).
Como no fue mas que una toma de contacto lo llamo entrenamiento "0", y consistió en hacer 10 vueltas a la pista (4.000 m); haciendo 200 m a buen ritmo y 200 recuperando.
Eso sí, un frío de cortar...

Pero apunta bien esta nueva aventurilla, ya os contaré.

Domingo 28.11 Rodaje por Anillo Verde Ciclista; 13,7 km a ritmo de 4’53”.

Estoy leyendo...

2010-11-25T14:02:00.006+01:00

… o mejor dicho acabo de leer PÍLDORAS AZULES del suizo Frederrik Peeters, novela gráfica (a algunos les suena muy pedante, llámalo cómic, tebeo o como quieras) ilustrado totalmente en blanco y negro.

Últimamente como no saco tiempo para nada relleno los pocos ratos libre leyendo otra de mis grandes aficiones: las novelas gráficas.
Y esta en concreto es una autentica maravilla.
PÍLDORAS AZULES nos cuenta la relación de un joven con una chavala, seropositiva, como su hijo de tres años.
Lejos de dramas, prejuicios y malos rollos se trata de una historia sobre el amor, la felicidad, los sentimientos, la vida y la muerte. Vamos como la de cualquier pareja.

La historia es además autobiográfica, (y excepcional según la crítica) llena de sentimientos que invitan a reflexionar, ya no solo sobre la enfermedad, sino sobre cualquier relación de pareja.
Os lo he puesto a huevo para que os acerquéis a Fnac o Espacio Sinsentido o donde os plazca para saborear esta pequeña delicia entre carrera y carrera.
... Y mil gracias a Fer por habérmelo recomendado (y prestado).

Rodaje por Anillo Verde Ciclista

2010-11-21T16:34:00.005+01:00

Lujazo de rodaje que me marqué ayer.

Llevaba tiempo pensando en tirar hasta la Casa de Campo, pero lo cierto es que no sabía exactamente como llegar desde Tetuán.

A la tercera fue la vencida y ha merecido la pena. Os cuento el recorrido.

- Dehesa de la Villa (¿que haría yo sin ti?).

- Cruzo Sinesio Delgado para coger el camino que va rodeando el Club de golf Puerta de Hierro (ya me podrían dejar entrar ahí)...

- hasta que encuentro el puente que me lleva al otro lado de la M-30 y A6, y que te deja directamente en el Anillo Verde Ciclista: tremendo. Un lujazo poder bajar en paralelo al Manzanares que viene sin canalizar (y sin toda la mierda de vertidos que sufre después). Al otro lado queda El Club de Campo Villa de Madrid, con campos de golf y de equitación. Muy potito todo.

- 2,5 km después, otro puente nos cruza la Ctra. de Castilla para entrar directamente en la casa de Campo. Y eso ya si que son palabras mayores.

- Voy directo hacia la Puerta del Rey; ya que tenía ganas de correr por la zona del río arreglada por Gallardón, pero llevo encima 10k así que lo hago en dirección Norte, para que no se alargue mucho la cosa. Esta parte también es nueva, aunque mucho mas sencilla.

- Pensaba volver por el mismo sitio, pero al final atravieso la Universitaria. Al final 15 km pa´lbody en 1h:09, nada mal…

Lo cierto es que estoy entrenado fatal sin continuidad alguna, pero estas salidas son una gozada. Recorridos mas propios de la sierra, en pleno Madrid. Parece increíble. Os lo recomiendo a todos aquellos que os conozcáis ya el Retiro al dedillo.

Seguiré probando nuevos caminos y os los cuento.

Salu2-G

Participa en el concurso de YokmoK y gana unas zapatillas Somnio Running

2010-11-09T18:27:00.005+01:00

YokmoK Aventuras, y Somnio Running nos invitan a participar en el concurso para celebrar el final del 2010 y sortean unas zapatillas Somnio Running.

Somnio Running es una marca deportiva made in USA que aun tiene poco calado en España y que se caracteriza por primar que la zapatilla sea la que se adapte a la persona (y no al revés) gracias a un sistema de componentes ajustables, que permiten crear unas zapatillas totalmente adaptadas a la biomecánica y forma de correr de cada persona.

La participación es muy sencilla y lleva más de un minuto: únicamente hay que hacerse seguidor de YokmoK en Facebook o Twitter, o darse de alta en su boletín y enviarles un email para que puedan verificarlo.
Aquí están todos los detalles del concurso: el blog de YokmoK

El plazo de inscripción finaliza el 28 de diciembre y el ganador se conocerá el día 4 de enero ya que será la terminación del numero premiado del sorteo de la ONCE de ese día lo que determine quién se lleva las zapatillas.

A por ello, que a nadie le vendría mal un regalo extra de Reyes.

SSV 2010

2010-11-09T18:04:00.002+01:00

Calentando motores...

Un madrileño en el Guadalquivir (y de noche...)

2010-10-14T14:30:00.006+02:00

Pues sí, hace un año fantaseaba con correr mi primera nocturna a orillas del Guadalquivir, y aquí estamos para contarlo.
Os cuento como fue:
Primero mil gracias a mi amigo Ricardo STPYP, con el que hice la salida (y mil disculpas para los amigos sevillanos a los que no pude ver). Allí estábamos unos 21.000 pishas en la avenida principal de la Isla de la Cartuja. Me sorprendió que ante la aparente poca organización (en número), la salida estuvo perfectamente ordenada (y puntual) así como el resto del recorrido. Pro los madriles, montan unos tinglaos enormes, con carpas, motos, publicidad… y luego compiten por ser la peor organizada.
Un 10 para la organización, además la inscripción era gratis -¿Qué?; como casi todas en Sevilla -¿Cómo? (y luego os cuento lo de la bolsa del corredor).
Único pero el no tener chip ni cronometraje oficial, estábamos de fiesta ¿no?

Bueno que sigo: la turba que nada mas salir cruza por el Puente de La Barqueta (lujazo) y sigue río abajo. Increíble la cantidad de gente que había por todo el recorrido.
Pasamos por La Maestranza, Torre del Oro, y volvemos a cruzar el Guadalquivir.
Los Remedios y Triana nos aplaude a rabiar.

La temperatura era ideal y la lluvia nos esperó a que finalizásemos para descargarse a gusto.
Salvo los 2 primeros km en los que salimos al trotecillo cochinero, el resto pude correr a mi ritmo, las calles eran muy anchas y se podía correr cómodamente.
Eso sí, de no ser por avituallamiento me da que no termino.

Y como casi siempre, lo mejor llega al final. Tras una interminable recta, por fin llegamos a Estadio Olímpico. Se da ½ vuelta al estadio por los pasillos interiores cuando las piernas ya te llevan solas sabiendo que el triunfo está solo a unos metros. Y la salida, viendo el interior del estadio con la grada de llegada abarrotada es acojonante, increíble, orgásmica. Los corredores dan saltos de alegría mientras recorren los últimos metros de tartán.
12 km y pico de satisfacción total con un tiempo (más o menos) de 53:34, y sin haberme castigado mucho (que no está la cosa para excesos).
Os cuento tras la llegada:
- zumo de naranja, bebida isotónica (aquí no te dan la charla si coges 2 u 8), cerveza by the face.
-¿sigo? Bolsa del corredor con camiseta técnica, pantalón, medalla conmemorativa, llaverito, barrita de cereales.
Ay!!! Como me acuerdo de esas bolsas del corredor con camisetas de algodón habiendo pagado 15€.
Concluyendo; carrerón que recomiendo a todo el mundo, aunque solo sea por el final en el Estadio Olímpico. Y si a eso le añades un finde con cervecita en la Alameda de Hércules, cena en Mateos Gago, subida a La Giralda… Qué os voy a contar…

La foto impresionante de Sevilla por la noche es de Santi RF, la cogí de su Flickr (muchas gracias).

Madrid corre por Madrid 2010

2010-10-12T11:31:00.009+02:00

Primera carrera de la temporada, y sin mucha historia, pues voy muy justito de entranamiento y me la tomo con calma.
Teoricamente con 10.000 inscritos, el recorrido ha sido modificado para mejorarlo si cabe...

Esta vez subimos por Gran Vía, doblamos en Callao para bajar por C/ Preciados y retomamos el circuito de otros años.
Un lujazo poder pasar por estas calles aun vacias, ante a atonita mirada de turistas y despistados.

Termino con un tiempo de 43:04, entrando el 589 de unos 7.600 participantes.
No está mal, contando con los 160 m de propina al final, y que el primer km me salió a 4:56.

Todas las fotos están sacadas del picasa de Pirri (apueblago@gmail.com) y son realmente cojonudas. (Con tu permiso).
La clasificación anda por aquí.

Nocturana del Guadalquivir: Confirmado !!!

2010-09-21T19:07:00.004+02:00

A los amigos del sur, Ricardo STPYP y Tragabuche, que se vayan preparando. Ya no hay vuelta atrás...
Apuntado estoy a la XII Carrera Nocturna del Guadalquivir, con los billetes cerrados del AVE.

Lo cierto es que me ha costado decidirme porque desde que he vuelto de vacas estoy currando como un burro, y apenas salgo a entrenar.
Pero era un objetivo desde hace meses... allá que voy...

Entreno por Donosti

2010-09-11T15:07:00.006+02:00

Esta semana he tenido la suerte de visitar San Sebastián (Donosti) por motivos de trabajo, y aunque ha sido una visita relámpago no dudé en meter las "Mizuno" en la bolsa.
Efectivamente fue llegar, ver la playa de La Cocha al atardecer y no dudar en ponerme los atuendos runners y dejarme llevar junto a decenas de paisanos por el paseo de la playa.
Puro lujo para los sentidos:
Pasar delante del Kursal, rodear el monte Urgull, y atravesar todo el paseo de la Playa de la Concha, hasta llegar al peine del viento y volver ...
Eso sí, tal fue la emoción que no pude evitar apretar como si me jugase la vida. De los 10 k, en tres bajo de 4'/km.
Claro, así me dejé la rodilla, que quedó maltrecha para toda la semana.

Dejo estas fotos de la ciudad más bonita de España, que por supuesto he pescado del Interneto.
Y de paso a ver si me decido y corro el primer 10k de la temporada.
De momento ya estoy apuntado a la "Madrid corre por Madrid" del día 26 (mira que es raro el nombrecito), pero me gustaría estrenarme antes.
Os cuento...

De vuelta

2010-08-14T18:34:00.004+02:00

Vuelvo a los ruedos sin haber corrido un km en dos meses.
¿No esta mal no? Este año la llegada de los calores me ha matado, se juntó con que andaba ya un poco saturado y además el apretón de curro inesperado (y muy bien recibido). En definitiva, el cuerpo no me pedía correr y no he querido darle un disgusto.
Durante mis vacas:
1ª semana en Zahara de los Atunes: Me llevo las zapas y mis ropajes para volar por el asfalto, pero una vez allí… que queréis que os cuente: que si un gin-tonic por aquí, cervecita por allá, tortilla de camarones en La Gata, conciertillos en la arena y marchuca en Tarifa…. Con lo que las zapatillas nunca salieron de su bolsa.
La 2ª semana, esta vez en Peñíscola, repito equipaje.
Pero aquí, asombrado por las hordas de runners que se machacaban por el paseo al atardecer, me veo obligado a castigarme un poquitp.
Una tirada de unos 8 km, en la que sudo más que en un año entero. Primera toma de contacto.
Ya de vuelta a los madriles, acabo de retomar mis salidas por la Dehesa de la Villa, y ya voy poniendo mis ojos sobre las primeras carreras de Septiembre: ¿será los 10k de La Elipa (12/9) o La Melonera (11/9)?, o quizás debutar en el Trofeo Edward (19/9).
La que ya tengo marcada en rojo es la de Madrid corre por Madrid (26/9), de tan gratos recuerdos.
Este temporada prometo atreverme con una o dos "medias".

Pues nada, me alegro de veros ¡!!

Resumen 2009/10

2010-07-30T13:25:00.004+02:00

Terminó la 2ª temporada de runnerpaquete, con el objetivo cumplido: bajé de 40'.

Este es el resumen de todas las carreras:

2009/10
25- 10km de Orgullo - 44'28"
24- II Carrera Vive por África - 10k - 40'51"
23- Cross Parque Norte - 7.700 m - 20º
22- 10km de Madrid - 40'18"
21- Miria de Torija - 10k -39'45"
20- Carrera del Agua - 10k - 39'20"

19- Carrera Enfermedades raras - 5k - 18'28"

18- Cross Barajas - 6,2 km - 23'54"
17- San Silvestre Vallekana - 10k - 41'28"
16- Cross de Invierno Dehesa de la Villa - 6k- 10º
15- Rivas - 10k - 39'56"
14- Trofeo José Cano, Canillejas - 10k - 39'55"
13- Tres Cantos - 10k - 39'45"
12- Memorial Bomberos - 10k - 39'20"
11- La Melonera - 10k - 42'50"

2008/09
10- 26/7 Trofeo San Lorenzo -11k- 44'53" (puesto 111)
9- 28/6 10 km de Orgullo - 10k - 40'33"(puesto 66)
8- 14/6 7km por la Integración - 7,5k - 31´06" (puesto 8)
7- 31/5 II Carrera Liberty - 10k - 43' 21" (puesto 711)
6- 19/4 Corre por una sonrisa - 10k - 49' 30" (puesto 23)
5- 31/10 San Silvestre Vallekana - 10k - 45'19" (puesto 2.627)
4- 14/12 Cross de Invierno Dehesa de la Villa - 6k (puesto 21)
3- 16/11 Trofeo José Cano ,Canillejas - 10k - 41' 11" (puesto 851)
2- 28/09 La Carrera Perfecta - 10k - 43' 34" (puesto 862)
1- 31/08 Human Race 2008 - 10k - 51' 11" (puesto 2.683)

ESPAÑA CAMPEONA DEL MUNDO 2010

2010-07-12T15:05:00.023+02:00

11 de julio de 2010, España Campeona del Mundo de Fútbol. Sin palabras...

Crónica: 10 km de Orgullo 2010

2010-07-05T17:53:00.000+02:00

Carrera del Orgullo 2010:
Allí que me planto en la salida, sin haber entrenado las últimas dos semanas: demasiado trabajo, y este calor que no me seduce para nada.
La Plaza de España está hecho un autentico estercolero, ayer fue nuestro love-parade, y se ve que la Minogue se salió.
No creo que llegásemos a 1.000 los corredores. Como el año pasado, la organización nos premia con media hora de retraso, lo que nos vendrá muy bien para ir acumulando calorcito…
Al tema; el año pasado se me dio de miedo ¿por qué no este?
Salgo bastante adelante, pero controlando para no desfondarme (no ando yo muy seguro de mis fuerzas). Los primeros km consigo llevar un ritmo cómodo, no es que vaya volando pero no voy mal. Hago:
3:54___3:39___4:18___4,25___y 4:40 en los primeros 5 km.
Total 20:55, no es que pinte muy allá, pero al menos lo peor ha pasado (la subida de Paraninfo), ahora todo es bajada o llano: vamos a recuperar.
Pero desde que comienzo a bajar veo que de recuperar nada de nada. Hace un calor tremendo, no consigo bajar de los 4 min/km, y un reguero de corredores va pasándome en riguroso orden.
Los siguientes 5 km quedan así:
4:09___4:21___4:22___4:29___y 4:38. Para marcar en los 10 km 42:55. Pero la organización nos vuelve a premiar con 375 m más, por lo que finalmente paro el crono en 44:30. Vaya ruina!
Curioso esto de las distancias: en 2009 fueron 300 m de menos, este año 375 de más. Seguro que el que viene lo clavan…

Las sensaciones: pues bastante penosas, se nota ya que las pilas me escasean, y este calor no me motiva en absoluto. Me parece que cierro por esta temporada, y me quedo sin correr San Lorenzo, ni el R’n’R de El Escorial.
Aun así me encantó volver a correr por este recorrido, uno de mis preferidos.
La organización volvió a ser bastante ramplona, y que quedo al menos con el masaje bytheface que daba en la llegada antiterapia.

Frases célebres

2010-06-11T10:50:00.008+02:00

Ando leyendo “Historias de Nueva York” del periodista Enric González.

Es un relato corto y ameno en el que con el pretexto de ser corresponsal en NY para El País, narra diversas anécdotas y hechos de lo más variopintos. Desde los capos de las “familias” italianas, donde comer el mejor steak, el origen de los grandes rascacielos o la pasión de los new yorkers por el béisbol, o mejor dicho por los NY Yankees.

En este punto habla de Lawrence Peter “Yogi” Berra, un galáctico que triunfó en los primeros años ’50, a quien además atribuye un ingenio verbal solo superable por Groucho Marx.

He aquí algunas frases de Yogi, que espero que como a mí, os arranquen más de una sonrisa.

- El béisbol es cuestión de cerebro en un 90%, la otra mitad es esfuerzo físico.
- Corta la pizza en cuatro pedazos, no tengo tanta hambre como para comerme seis.
- Ya nadie va a ese sitio, va demasiada gente.
- Se hace tarde muy temprano.
- ¿Para que comprar buenas maletas? Sólo se utilizan en los viajes.
- Es un gran hotel. Las toallas son tan gruesas que casi no puedo cerrar la maleta.
- Nunca hay que responder a una carta anónima.
- Suelo hacer un par de horas de siesta, desde la 1 hasta las 4.
- Uno puede ver muchas cosas simplemente mirando.
- ¿Qué haría si encontrara un millón de dólares? Localizaría a quien los hubiera perdido, y, si fuera pobre, se los devolvería.
- Yo no he dicho lo que he dicho.

Y mi preferida:
- El futuro no es lo que era.

Por cierto el libro es muy recomendable.
Las espectaculares fotos de NY son de Jaime Gallego.
Salu2-G.

Planeta Running

2010-06-06T10:02:00.008+02:00

El número de Junio de la revista Planeta Running ha tenido la deferencia de publicar una reseña de este humilde blog. Como diría el Otro, "Me llena de orgullo y satisfacción..."

Próxima parada: 10 km de Orgullo 2010

2010-06-02T19:45:00.003+02:00

Sí, ya sé, prácticamente todos estáis ya pensando en la playita o en el retiro de alta montaña, pero merece la pena que aguantéis un poquito más…
El próximo 4 de Julio se celebrará la 4ª edición de los 10 km de Orgullo.
100% recomendable para iniciados y machacas, y es que el año pasado la disfruté como un enano.
Tiene un recorrido muy facilón, y para los que andéis aun pletóricos de forma totalmente apta para mejorar marca.

Ya están abiertas las inscripciones (solo on-line) por 13 euritos.
La verdad es que la organización del años pasado fue bastante, bueno, ejem, uf… De hecho han subido el precio 3 euros, espero que sea para bordarlo.

Pero bueno, el caso es que el recorrido me gustó mucho. Salida a las 9:30 de Plaza España.
Se atraviesa Rosales, hasta el Puente de los Franceses. Hasta aquí todo bajada.
Entramos en la Universitaria, con un par de km en subida, y una vez en Paraninfo ya es todo para abajo. Para terminar en la pista antigua de la Complu.

El año pasado seríamos unos 1.000 corriendo. Todo muy tranqui, la verdad.
Y mola en final en la pista, para luego poder despanzurrarte en el césped.

Vamos, a mover ese culo, que todavía falta para el veraneo!!

Ruta para correr 521086 - powered by Runmap

Mi crónica del año pasado aquí.

Crónica: II Carrera África Vive - 10k

2010-05-29T19:35:00.009+02:00

África Vive es una iniciativa para promover al continente vecino en nuestro país, a través de un sinfín de actividades en la mayoría de ciudades de España.

Casa África y Sport Life organizan en Madrid la II Carrera África Vive, de 10 km.

Y para meternos en ambiente, la organización nos sube el termostato y nos encontramos con unos calores en la Casa de Campo que bien podrían ser los del desierto del Kalahari.
Y claro, vienen los keniatas Clement Koech y Jhon Kirui y nos arrasan!! Ya me habría gustado verles en el Trofeo Paris, seguro que allí nuestro Martín Fiz les habría dado pal´pelo.
En fín... después de las lamentaciones os cuento.
10 de la mañana en el Lago, y éramos unos 800 corredores, capitaneados por los 3 colosos que mencionaba antes.

Hacía un calor tremendo. Los tres primeros kilómetros eran para arriba, y el resto mas suave. Iba sin Garmin, así que salí suave, para luego ir apretando. ¿He dicho ya que hacía mucho calor? Bueno, es que es la excusa que tengo. Hice 40:54 y la verdad, un minuto al menos le tenía que hacer quitado.
Pero bueno, me quedo con un momento para la historia. Allá por el km 6 ¡!adelanto a un africano!! y llego el 29º.
Ignoro si era la primera vez que él corría o si tenía 40 de fiebre, pero para mi fue el adelantamiento del milenio (un saludo Mamadou).
Al margen de esta chorrada, una carrera más de las bonitas, de las tranquilas. Y que además te permiten pasar una mañana en la Casa de Campo. Un autentico lujazo.
La carrera, estuvo perfectamente organizada, y ya estamos pensando en la próxima.
Salu2-G.

Teatro Alfil - 666

2010-05-19T13:36:00.005+02:00

Una que no tiene nada que ver con las cosas del correr…
Este finde, pasando por la C/ Pez, veo con gran sorpresa que el Teatro Alfil vuelve a programar 666, la obra (de Yllana) con la que más me he reído nunca.
Se estrenó en 1998, y yo ya la he visto dos veces.

“…con el corredor de la muerte como fatídico escenario, cuatro convictos esperan su última hora o sucumben a ella en la horca, la silla eléctrica, la guillotina… para matarnos de risa.” No os quiero contar nada más.

Si no me equivoco está todos los martes de Mayo y Junio a las 20:00 (por 20 euritos).
Quien no la haya visto aun, que tire corriendo para el Alfil, y aproveche para homenajear a su sufridora compañera (o compañero).

Ya me contaréis…

Receta de Cross de Primavera caldoso 9.05.2010

2010-05-14T16:11:00.005+02:00

Entrante:
- Se saca de la cama el cuerpo serrano bien prontito, como a la 8 h.
- Si no se dispone de cuerpo serrano, se pude emplear cuerpo york. Eso sí, conviene que no haya tenido mucha juerga la noche anterior.
- Se le echan unos cereales por encima.
- Cuando coja un poco de color se le calzan las zapatillas, y se le saca al trote cochinero hacia el Parque Norte, para que vaya cogiendo temperatura.
- Se deja reposar.

Plato principal:
- Ojo, indispensable usar productos 100% naturales. En esta ocasión hemos elegido el Cross de Primavera en el Parque Norte, que organiza AD SPRINT. 1ª calidad y además gratis.
- Tras calentarlo un poquito, añadimos el ingrediente secreto: 3 amigos blogger que he encontrado por casualidad (Jose Sensey, Víctor V-Runner y Tecolinha).
- Se mezcla bien (sin abusar).
- Al cross, que viene con más cuestas de subida que de bajada, se le ha añadido una zona con barro y otra de césped.
- Ya viene listo para meter al horno, sin aderezos, se le dan 3 vueltas y media, a la vez se le riega con abundante agua. Si nos pasamos no importa la versión caldosa cunde mucho más.

Postre:
- Para terminar volvemos a los 3 ingredientes secretos (Jose Sensey, Víctor V-Runner y Tecolinha), instándolos a la próxima.

Como veis es una receta facilísima y 100% natural (los de marketing hablarían de carrera ecológica).
No se han empleado podómetros, ni gps, ni colorantes, y no tengo ni idea de cuanto tiempo he empleado.

Deseando volver a probar otro cross, y felicitando a AD SPRINT por su perfecta organización.

Entrenamiento con QUAKER y Chema Martínez

2010-05-11T12:50:00.005+02:00

El pasado sábado tuve la oportunidad de asistir a una presentación de los copos de avena QUAKER. El acto lo presentaba Chema Martínez, con el que compartimos 1 hora de charla en el desayuno y posterior entrenamiento. Éramos unos 15 invitados, todos blogeros, y prácticamente todos sufridores del runnig.

El mensaje fue claro, y rápido por parte de Chema:
El desayuno de copos de avena QUAKER con leche está cojonudo, y además proporciona el aporte energético ideal para tomar una o dos horas antes de la carrera.
Siempre se le puede añadir a está papilla, bien canela, miel, o trozos de fruta (kiwi, fresas…).
Los copos de avena, que ciertamente no están muy extendidos en España, son un clásico en el norte de Europa o Norteamérica (al final os cuento como se preparan).
Incluso nos cuentan que beneficia a las personas que hacen dieta por su sensación saciante.

Fotos: www.fotonazos.es
Tras tener claro el meollo, compartimos conversación durante 1 hora con Chema, un autentico crack también sin las zapatillas puestas, escuchando sus anécdotas y consejos.
Nos contaba que vive dedicado al 100% para su preparación y que cuida obsesivamente todo lo que le pueda hacer mejorar.
A parte de los copos de avena, se mete nada menos que 4 kg de fruta al día. Y no prueba bollería ninguna ni apenas grasas.
Ahora ya no, pero hace unos años dormía 12 horas, y luego se echaba siesta. ¡Qué fenómeno!
También comentaba Chema, que se hace 10.000 km al año entrenando, que lo que más le gusta es correr en pista; Y desmintió que fuera molestia alguna todo el tema de los controles antidoping.

Tras la agradable conversación, rodamos con él por El Retiro (unos 8 km). Supongo que pareceríamos sus guardaespaldas, todos corriendo alrededor suyo.
Me quedo con su frase lapidaria cuando bromeábamos con atacarle: “No iniciéis lo que no seáis capaces de terminar”.
Al final nos hicimos las fotos de rigor con el campeón, y pudimos llevarnos una nutrida muestra de los productos QUAKER, que está mal que lo diga, pero están buenísimos.

Así concluye esta mañana espectacular que hemos disfrutado gracias a BUZZ PARADISE, que me ha permitido, además de conocer a un auténtico fenómeno, a otra docena de ellos: Gente de la que soy asidua a sus blogs, pero a la que no conocía.
Un saludo para Juan, Impala, Víctor, Ricardo (que se vino nada menos que desde Sevilla) y el resto de compañeros.

Las fotos, que parecen de profesional, es que lo son. Están sacadas de la web del fotógrafo que cubrió el evento: www.fotonazos.es. Un saludo también y muchas gracias.

Los copos de QUAKER, vienen en un bote metálico de 500 g.
Para una persona se pone una taza de agua a hervir.
Se le añade sal, con media cucharada de sal o incluso menos.
A continuación 2 cucharadas grandes de copos.
Se mezcla y deja hervir a fuego muy lento entre 2 y 5 minutos.
Se le retira del fuego y deja espesar un rato. Se le puede añadir canela, miel, o trozos de fruta (kiwi, fresas…).
Se sale a correr como una bala...

Recta final

2010-05-05T20:19:00.007+02:00

Pese a que los maratonianos dan por cerrada la temporada, y piensan ya en meter los doloridos pies a remojo, aun nos quedan 2-3 meses a los seguidores de los 10k. Incluso reservándose el final de temporada alguna de las grandes joyas.

Aquí van algunas de las más relevantes:

MAYO

9/5 II Vuelta a la Casa de Campo (16,5 km)

9/5 XX Cross Barrio del Pilar (7.700 m). Parque Norte, 10:00 h (junto al las torres de Florentino) gratis.

El año pasado iba con idea de correr, pero llegue tarde (me quedé sopas). Este año la tengo como fija, ya que de celebra en uno de los parques que frecuento.

16/5 XIX Carrera Popular Colmenar Viejo (10k)

Creo que aquí descanso.

23/5 II Popular África Vive (10k) Casa de campo 10:00

Este año es en la Casa de Campo, creo que a esta voy seguro.

30/5 III Liberty (10 k) C/ Goya.

Buf, que pereza! La verdad es que no me emociona demasiado. El año pasado había mucha gente, mucho calor, y mucha cuesta. Me lo estoy pensando…

JUNIO

20/6 Norte vs Sur (10k)

20/6 II Popular Villanueva de la Torre (10k) 9:30 h. 8 €.

La verdad es que volver a correr en Guadalajara me seduce mucho más que el Norte-Sur. Poco masificada, buenisímo ambiente... vamos que no me la pierdo.

JULIO

4/7 10 km de Orgullo (10k).

Fue una de las carreras que más me gustó del año pasado, poco masificada y muy buen circuito. Esta ya la tengo marcada en rojo, además estoy movilizando a los refuerzos para arrasar por equipos.

17/7 Carrera del Rock´n´roll (7,7 km) 20:30 h.

Me quedé con las ganas en 2009 pues la cancelaron. Parece que este año si habrá, y quiero probar esa cuestecita del 25%, para luego rematar en las terrazas de El Escorial.

¿? Carrera de San Lorenzo (10k y alguno más)

No me la pierdo, aunque aun no tiene fecha, pero esta es un lujazo de carrera.

Pero se admiten sugerencias ...

Un saludo

La ilustración es de Frank Stockton .Titulada "5k"para Runners World (Marzo 2008).

Crónica: 10 km de Madrid (25.04.2010) - 10k

2010-04-30T15:18:00.007+02:00

Ya el día anterior, en la recogida de dorsales, algo raro empecé a percibir:
yo, sólo, recogiendo el mío para los 10k, mientras una larga cola aguardaba para la marathon. Y luego ya lo e visto claro:
Es como cuando éramos jovenzuelos e íbamos a la disco y teníamos que desalojarla a las 10 porque a las 11 entraban los mayores. Efectivamente he comprobado que corrí la carrera de los benjamines (aunque al Gebre no parecía preocuparle mucho).

Voy a mi crónica, y es que viví un ambiente espectacular (gracias a correr con los mayores).
6:30- Ya no aguanto más en la cama y doy el salto.
8:00- Salgo hacia la carrera, como vivo relativamente cerca me permito ir trotando.

El momento de llegar a la salida siempre es para mi el más impresionante: ver a todo el mundo calentando, todo el tinglado que se ha montado, decenas de fotógrafos, las motos, las bicis que marcan las primeras posiciones…el subidón es indescriptible.
Consigo estar adelante en la salida (ya he comprobado que es la única forma de correr a gusto una popular), y tengo al Gebre a 2 metros saludando amablemente a los corredores.
Tras el minuto de silencio en memoria de Samaranch, salimos puntuales a las 9:00, junto con los de la marathon.

Inicio la subida por Castellana con mucha calma, primer objetivo: no llegar fundido al Bernabeu. Pese a que sumábamos 15.000 corredores, al menos en mi zona se corría muy tranquilo. Hago los 4 primeros kilómetros, de subida en: 3:57___4:04___4:10___4:02.
De momento sin problemas bajar de 40’.
Al coger el lateral de la Castallena vienen los 4 km de bajada. Estos los hago prácticamente solo.
Intento meterle un ritmo fuerte, pero ahora viendo los tiempos no fue para tanto:
4:00___3:55___3:56___3:52.
En Colón (km 8) se nota que las furzas empiezan a flogear. Se nota el calor y pienso en lo que van a sufrir los del 42.
Y es muy curioso ver como cuando vas justito, las distancias se hacern muy diferentes:
La glorieta de la Puerta de Alcalá era mas grande que la plaza de toros; la levísima sudida de O'Donnell parecía un montañón; y la entrada en el Retiro me pareció más larga que cuando está la Feria del Libro.
Los últimos 2 km hago 3:56__y__3:54.
Fui toda la carrera pendiente del reloj, conformandome con bajar de 40'. Y así fue, solo que no contaba con los 150 m de regalo. Al final llego en 40:18, pero bueno, el día fue espectacular, y además entre el 115, justo unos metros tras la 4ª chica.
Esta vez me recupero sin problemas, y me vuelvo andando para casa, pensando en el merecido aperitivo.
Decir que a la organización le doy un 10 ,http://www.maratonmadrid.org/, y he de reconocer que en su día tenía yo dudas sobre esta carrera-melange.
Por último agradecer a Paco, Héctor, Jaime y Carlitos sus ánimos en los últimos metros, allí donde mas se necesitan.
Un saludo para todos, en especial para los 10.000 que lucharon este Domingo en la batalla de marathon con los que, quien sabe, podré estar algún día.

Ah, esta vez con fotógrafo de categoría: Jaime Gallego. (Muchas gracias)

Crónica: IV Miria Villa de Torija (18.04.2010) - 10 k

2010-04-22T16:07:00.004+02:00

Para ser la primera vez que corro fuera de Madrid, no me he ido muy lejos, la verdad…

Y es que el Domingo pasado estuve en Torija (Guadalajara) corriendo la IV Miria Villa de Torija. Un 10 k con el autentico sabor de las populares de siempre.

Poco antes de las 12:00 el cielo no pintaba mal del todo, y la temperatura era perfecta para correr. Seríamos unos 500 corredores los que pululábamos calentando por el pueblo mientras admiraba estupefacto el castillo de origen templario.

Antes de la salida, el sentido recuerdo a Alberto Ceballos, que falleciera en la media de Madrid.

La carrera consistía en dar dos vueltas a un circuito de 5 km casi totalmente urbano (en este caso rural), sin grandes desniveles en altura.

La primera vuelta se me dio bastante bien:

3:50___3:55___3:47___4:01__y__3:59 (19:31), rodando con un grupo que me llevaba con un ritmo cómodo.

Pero poco antes del 5k, no es que empezase a llover, es que alguien tiró de la cadena y nos calló una manta de agua que duro hasta el final de la carrera. Por suerte la temperatura seguía rondando los 15º, pero aun así mi cuerpecillo serrano no pudo evitar acordase de la SanSil (esos chuzos + granizo + frío que te cagas = K.O.), por lo que instintivamente baje un poco el ritmo. Con el poco agradable sentir de que te adelanten 20 tíos. La cosa termino así:

4:10___4:17___4:00___4:08__y__3:52. Para llegar con 39:45 (9.941 m) y muy contente, la verdad, pues vuelvo a bajar de 40’ sin haber ido a tope del todo.

Me encantó la carrera, el circuito y el pueblo. Y me alucinó ver la brigada de corredores amarillos (CA Alovera y CA Villanueva, estos fueron los que me pasaron a mansalva, terminé el 66º) y naranja (C Marathon Guadalajara); que se iban saludando entre ellos mientras que yo no podía ni con el dorsal.

En la plaza de la Villa estaba también la llegada. Esta vez no hubo bolsa del corredor, pero porque todo lo que nos dieron no cabía en una bolsa: camiseta técnica, medalla conmemorativa, botella de agua, diferentes frutas a elegir, y diferentes yogures… y que ven mis ojos, un grifo de cerveza repartiendo a tutiplé. Alucinante, esto es correr y no las coñas del Liberty…

Y esto fue todo, pensando ya en la próxima que será los 10 km de Madrid, donde como ya os dije voy a ofrecerle al Gebre que rinda, como buen caballero.

Un saludo para todos, en especial a los que el próximo Domingo os vais a merendar 42 km.

Las clasificaciones aquí.

IV Miria Villa de Torija

2010-04-13T16:12:00.004+02:00

El próximo Domingo me las veo en la IV Miria Villa de Torija (Guadalajara).
Unos 10 km, 12 de la mañana y 8 € de inscripción.
La verdad es que pinta muy bien. Os contaré ...

www.correguada.blogspot.com
www.recorreguadalajara.es

Carnet de Corredor RECULA

2010-04-06T16:07:00.003+02:00

Excelente noticia, el Carnet de Corredor RECULA.
Enhorabuena a todos los con su presión han hecho imposible semejante robo.

http://www.facebook.com/#!/pages/Carnet-Corredor/354065418714?ref=ts

NO al Carnet Corredor

2010-03-30T14:20:00.004+02:00

Desde aquí, uno más que se suma a la total oposición contra el Carnet de Corredor que pretende imponer la RFEA.

Me gustaría pensar que mi blog, (y el de todos vosotros) sirve para algo más que para contar mis fanfarrias y colocar las fotos que le encantan a mi querida madre. Me gustaría pensar que sirve para denunciar una situación de total injusticia y abuso, y luchar contra esta.

Este es el caso del Carnet del Corredor, que entrará en vigor el 1 de Noviembre si lo impedimos entre todos.

No me voy a extender mucho ya que se pueden leer ahora mismo muchos artículos que lo expresan mucho mejor que yo, tan solo un par de reflexiones.

-1º: A obligar a pagar por nada a cambio se le llama ROBO o EXTORSIÓN.

-2º: Para los que estén federados, tiene que sonar a broma hacerse un carnet para correr populares.

-3º: ¿No va contra la definición de “Corredor Popular” el tener que estar afiliado a algo?

Me parece de cachondeo.

Vería estupendo que nos obliguen a los que terminamos corriendo 10 o 15 carreras al año a federarnos, o pasar controles médicos, pero…

¿Qué pasa con el típico amiguete al que engañamos una vez al año para que corra con nosotros?
¿Qué pasa con el señor – señora que corre únicamente en “La carrera de las Enfermedades Raras”, por ejemplo?
¿Les decimos que tienen que aflojar 9 €, además de?
Esto es un chiste, solo os digo que VAMOS A POR ELLOS.

Un saludo, y gracias por aguantarme.

Algunos links que lo expresan de maravilla.

-Blog NO al carnet corredor.

- Blog Corre Poco.

- Blog Corredores Novatos.

- Blog Mi nueva vida de Running.

- Web sobre atletismo y montañismo www.muntanyisme.eu.

-Artículo de Juan Mora en as.com.

-Facebook de NO al Carnet Corredor.

Esta iniciativa me parece muy interesante, se trata de descargar un modelo de dorsal ficticio para que durante las carreras la gente esté informada.
En www.vendavalrosa.es

XXI Carrera del agua - 10 k - 14.03.2010

2010-03-23T13:41:00.000+01:00

Y por fin llegó mi primera carrera del agua, había oído maravillas sobre esta carrera y estaba loquito por correrla. Además solo con ver el recorrido daban ganas de salir corriendo (que no huyendo): casi 5 km de bajada en picado, desde Plaza de Castilla, hasta islas Filipinas.

Esta carrera (homologada) a mi entender es mucho mas favorable (o fácil) que Canillejas o la Sansil.

Vamos al tema;
En la salida ya se veía que allí estaba lo más florido de cada casa, hoy va a haber que echar el resto…

Con un frío pelón, y unos ligeros rayos de sol, salimos apuntando para el Bernabeu, donde, después de 1.500 m, volvemos a subir a Plaza de Castilla. Es aquí donde encontramos las rampas más importantes, pero como te pilla con las fuerzas del inicio, se hace más o menos llevadero.

Después de sortear la horrenda columna de Calatrava, y cogen Bravo Murillo, toca empezar a pegarle duro, si es que queremos mejorar un poquito. Como os decía casi 5 km cuesta abajo, donde consigo llevar un ritmo cercano a los 3:50 m/km.

Y así hasta coger Francisco de Sales. Viendo ahora el perfil marca este punto como una subida de escasos 200 m al 1%. Bueno, pues yo la recuerdo como un km de subida interminabe, sí, este 8º km se hace muy duro después de venir pegándole a mansalva.
Para terminar una vuelta por el interior del parque del canal apretando los dientes a tope y deseando solo LLEGAR.

Y sí tiempazo! Termino en 39:20, mi mmp en homologada. Y con el solecito que había salido, me marcho para casa más contento que unas castañuelas. LLegando el 140º, de unos 1.5o0 inscritos.

Los parciales quedaron así:

3:35 __ 3:59 __ 4:14 __ 3:48 __ 3:53 __ 3:52 __ 3:40 __ 4:10 __ 4:02 __ 3:51 (+13”) = 39:20

Respecto a la organización (Club Canal), desde el primer momento dejó patente que es la mejor de en cuantas carreras he participado:

- Inscripciones por Internet.

- 1.500 corredores máximo. Es una pena que no se pueda apuntar más gente, pero la verdad es que se corre mucho más a gusto.

- Entrega de dorsal y chip los días anteriores, con lo que te permite llegar a la carrera totalmente despreocupado.

- Perfecta señalización de los puntos kilométricos.

- Liebres son señalización del tiempo al que correrán.

- Avituallamiento.

- Bolsa del corredor: más que aceptable.

- Del premio económico no hablo, porque yo en esas cosas ni me fijo…

Nos vemos en la próxima, que creo que será los 10 km de Madrid. Que por cierto “el Gebre” acaba de confirmar que correrá los 10k… se va a enterar…

Tosa las fotos están sacadas de la web oficial: www.lacarreradelagua.com

I Carrera de las Enfermedades Raras - 5k - 28.02.2010

2010-03-05T12:18:00.007+01:00

Ni los más optimistas del lugar imaginarían una mañana así para este 28 de Febrero. Unos 15 º y un sol esplendido deban el recibimiento a la I carrera de las Enfermedades Raras, de 5 km, celebrada en la Casa de Campo. Y además a las 12 de la mañana, un lujazo vamos.

Allí estábamos mi amigo Chemi y yo ante nuestro primer 5k, nada que ver con un cross, ya que la carrera era entera por asfalto, casi llano, con un recorrido muy similar a los últimos 5 km del Memorial Bomberos de Madrid.

Después de esta experiencia, he de reconocer que me gustan mucho más los 10k, pero bueno, para matar el gusanillo no esta mal (sobre todo sabiendo que con las medias de momento no me atrevo).

Ambiente totalmente familiar, y el speaker no dejaba de repetir que allí estábamos 2.200 valientes (con un 40% de valientas).

En 5 k hay poco que contar, el caso es que fui a tope desde el primer metro, haciendo:
3:53__4:02__3:40__3:42__3:45. Una media de 3:49 ¡cojonudo!, para un tiempo total de 18’28” (en 4.850 m). Se dio el caso que llegué justo antes de la primera moza, en el puesto 39º. No se dio mal la cosa. Poco después entró Chemi, con un tiempazo de 21’46”, que está de miedo contando con que lo suyo no es perseguir a los contrarios, sino atacarlos.

Decir por último que la organización fue muy buena, a cargo de AD Marathon. La carrera costó 5€ e incluía chip, y una bolsa del corredor regularcilla (Coca-Cola no gracias, y pijamas tampoco, porfa)

Y de nuevo todo este derroche gracias a los ánimos que me insuflaban mis incansables papis, muchas gracias.

Nos vemos en la próxima… La carrera del agua !!!

V Carrera del Carnaval de Barajas

2010-02-19T14:55:00.004+01:00

Si tardase tanto en acabar las carreras como en escribir las crónicas íbamos apañados. Aquí voy con la primera del año; Y es que el Domingo corrimos el cross del Carnaval de Barajas, en el parque Juan Carlos I (un sitio perfecto) y a las 12 de la mañana (que lujo no madrugar).

Organizado por AD Marathon, muy bien por cierto, y sin cobrar un pavo, dimos con el típico día con carreras de todas las edades, abarrotado de mamas, papas, niños, perros y abuelos. Y es que siempre se agradece que haya un poco de follón.
Dábamos 3 vueltas aun circuito, para completar 6.260 m, y debíamos ser unos 600 en la salida.

Foto: peondebrega.blogspot.com

El recorrido era más o menos llano, salvo una cuestecita que te mataba (multiplicado por 3 veces), aunque luego podías recuperar en una buena bajada.
Acabé el 58, muy contento sobre todo por los ritmos que llevé:
3:40___3:43___3:53___3:48___4:02___3:48. Para un crono de 23:54 (en 6.262 m)

Ni los más optimistas del lugar! Esto marcha.
Y todo gracias a los gritos de aliento de los incondicionales: Carlitos y Nuria, Brutus y uniéndose el gran Ramón (que algún día terminara corriendo, ya lo veréis).

Me veo como un chaval, achacoso (eso sí) pero como un chavalote. Y ya estoy pensando en la próxima, los 5 km por la esperanza, en la Casa de Campo.

Nos vemos allí…

Momentos de tensión cuando el juez sacó la pipa mosqueado porque no queríamos salir.
Foto: AD Marathon

TOP 10 : Hazañas de atletismo español

2010-01-25T11:34:00.007+01:00

Navegando, navegando me encuentro un artículo de 2006 de lo más interesante en el blog Octubre Rojo. Y en el se reproducían las 25 hazañas del atletismo español. Como es una clasificación totalmente subjetiva, me gustaría hacerla desde mi punto de vista con la posibilidad de que cada uno de su opinión.
Aunque se trate de marcar momentos históricos, también trato de valorar el historial del atleta (no que haya logrado una medalla de pura coña). También me he centrado en los últimos 25 años, que es cuando me ha empezado a funcionar un poco la cabeza.

Aquí va mi TOP TEN:
10- Jose Luis González bate en 1986 en Oviedo el récord del mundo de 1.500 en pista cubierta con 3:36.04. El año siguiente conseguiría plata en los mundiales de Roma’87.
9- Valentí Massana, Daniel Plaza y Jaime Barroso consiguen ser 1ª, 2ª y 4ª en los 20 km marcha de los mundiales de Stuttgart 1993.
8- Maráa Vasco gana el bronce de los 20 km marcha en los JJOO Sydney 2000, la primera medalla olímpica del atletismo femenino español.
7- Daniel Plaza gana el oro de los 20 km marcha en Barcelona '92, la primera medalla de oro olímpica en la historia del atletismo español.
6- García Bragado se proclama campeón del mundo de 50 km marcha en Stuttgart '93. Posteriormente conseguiría una plata en el mundial de Atenas’97, otra plata en Edmonton’01, y el bronce en Berlín 2009.
5- Abel Antón gana dos títulos mundiales consecutivos en la maratón, en Atenas 1997 y en Sevilla 1999.
4- Jose Manuel Abascal gana el bronce en el 1.500 de Los Angeles '84, por detrás de Sebastian Coe y Steve Cram.
3- Marta Domínguez consigue el oro en los mundiales de Berlín 2009, en 3.000 obstáculos. Y sobran las palabras…
2- Fermín Cacho gana la medalla de oro en los 1.500 m en los Juegos Olímpicos de Barcelona '92.

1- Martín Fiz, Diego García y Alberto Juzdado hacen el triplete ganando oro, plata y bronce en la maratón de los Europeos de Helsinki 1994. Se me ponen los pelos de punta buscando esta foto.
Se admiten comentarios, y y también os invito a que participeis en la encuesta.
Salu2-GG

Encuesta: ¿Cual es el mayor hito del atletismo español?

2010-01-25T10:51:00.000+01:00

10k de Madrid (MAPOMA) 25.04.2010

2010-01-14T15:21:00.007+01:00

Espectacular noticia la que acabo de leer en runners.es, y es que Mapoma organizará un 10k a la vez que la Maratón de Madrid.
Y digo espectacular noticia, para mí, ya que si me canso solo de pensar en las medias maratones, ni me planteo a corta plazo meterme contra 42k. Y de este modo sí podré estar junto con los auténticos héroes del atletismo.
Es cojonudo, correr una maratón pero atajando!

Bueno, de hecho ya están abiertas las inscripciones (maratonmadrid.org), y serán 15 euritos.
Aunque los recorridos no están aun confirmados (ni en 42 ni en 10k), pero parece que ambas saldrán juntas (a las 9:00 en Recoletos), compartirán los 4 primeros km (la subida por Castellana). A partir de ahí la carrera 10k dará la vuelta al Bernabeu, y volverá a bajar por Castellana para terminar en el Retiro.
Muy bien tendrá que estar organizada la salida, ya que si a los 10.000 valientes le sumamos otros 5.000 lights, se puede armar un zisco majo. En la web al menos no hablan de salida por cajones.
Sí nos dicen que el recorrido estará homologado por la RFEA y que darán la camiseta de rigor.
Y nada más, que me voy apuntando ya ... Un saludo.

San Silvestre Vallecana 2009: Crónica

2010-01-10T12:46:00.004+01:00

1er ACTO: El calentamiento.
Sin duda lo mejor de todo. Llegamos al Bernabeu sobre las 5:15 y se ha quedado una tarde esplendida, puede hasta no llover!

Allí nos vemos Lu, Laura y yo, junto con Cristina. Pronto nos mezclamos con supermanes, ángeles celestiales, pollos, heavylongos, y demás fauna. Con un ambientazo que pone los pelos de pinta, y el I Gotta Feelin sin parar de sonar un minuto, nos vamos acercando al cajón de salida. Este año entro en el >42’, y puedo ver que tengo la salida a menos de 30 m (todo un lujo por estos lares).

Acojonantes los minutos de espera antes de salir, la verdad es que "los Nike" se lo saben montar.

Un minuto antes de salir comienza a llover, este año la salida la dan con una cuenta atrás de 12 campanadas…. Cuando paso por el arco de salida ya está jarreando, miro al frente y Concha Espina es una marea de gente que llega hasta Serrano, ¿de donde ha salido tanta gente?...

2º ACTO: La carrera.
… Y es que pese a la festividad reinante, no puedo evitar ser competitivo y salir echando leches. Cosa arto difícil, ya que tengo 2.000 personas delante. Muchos de ellos que se deben haber colado pues van a paso-tortuga (colaros, por mí bien, pero por el final, por favor).

Ya en República Argentina parece que se despeja un poquitín, y se puede empezar a correr. Por el contrario Iskur* se dedica a tirarnos baldes de agua. (* Es el dios de la lluvia en la antigua Mesopotamia, lo sacado del Wiki, que la cabeza no me da para tanto)

A partir de ahí ya daba igual si llovía o no, calados ya estábamos. Me sorprendió ver mucha más gente animando en las calles que el año pasado. Y no solo en Vallecas, Av. Ciudad de Barcelona era un pasillo continuo de gente (gracias H por tus ánimos), he incluso en la zona de Goya, Cibeles, Prado… También en la Albufera estaban mis fans número 1, gracias P & M.

En toda la Castellana conseguí llevar buen ritmo, haciendo prácticamente 7 km por debajo de los 4 minutos. Pero el primero (muy lento), y los dos últimos (muy justito iba yo ya) no me permitieron volver a bajar de 40’.

Al final llego en el puesto 1.090, haciendo 41:28. Lejos de los tiempos que venía haciendo…, en fin, habrá que currar más.

3er ACTO: El K.O.
Al pasar por meta, caía agua a mares. Ni estiramientos ni leches, a coger la bolsa (por cierto muy escasita, en comparación con toda la organización, que raya la perfección) y a salir pitando.

Pero la San Sil de este año me tenía preparada una última sorpresa, y es que ya de camino al coche me empezaron a dar los 7 males. Y vamos, que me fui directo a la cama, con un dolor de estómago que prefiero no recordar, y os ahorro los detalles de mi docena de peregrinaciones al baño. Este año ni uvas ni cena… Pájara de las que hacen afición, y me empieza a preocupar ya que durante toda la carrera me encontré fenómeno, y ni mucho menos llegué extasiado. A ver que me dice el Dr. House.

Estaba dudando entre empezar el año con el cross de la UNED o con T. París, pero he preferido estar una semanita en barbecho. Y aún no se por cual empezar …
Salu2

San Silvestre Vallecana 2009 : Fotos

2010-01-07T13:53:00.005+01:00

En lo que me pienso como escribir mis desventuras, aquí van estas espectaculares fotos que he encontrado. Todas de www.carrascosafotografos.com (con vuestro permiso).
Todas de www.carrascosafotografos.com

Feliz San Silvestre y próspero año nuevo

2009-12-28T10:38:00.003+01:00

Por un 2010:
- Sin lesiones.
- Sin camisetas de algodón.
- Sin más subidas de precio en Canillejas.
- Con un Trofeo San Lorenzo de 10.000 m.
- Y si no es mucho pedir, bajando de 39’ …

Feliz año !!!

Cross Ciudad de los Poetas 2009: más fotos

2009-12-23T11:32:00.003+01:00

Espectacular despliegue de la organización (A.D. Ciudad de los Poetas), a lo que suman haber subido cerca de 900 fotos.
Las podéis ver todas aquí. Os pongo unas poquitas, todas ellas de la galería de El Suizo1.

Crónica: Cross Ciudad de los Poetas 2009

2009-12-22T18:48:00.003+01:00

Domingo 20 de Diciembre, 11:30 de la mañana…
4 bajo cero en una marquesina, pero increíblemente en la Dehesa de la Villa ha salido el sol.

Veo cientos de pirados por el atletismo que están ya en el parque, entre niños, padres y no tan niños. Todos preparados para correr la XXVII edición del cross de invierno Ciudad de los Poetas, en un ambiente genuinamente familiar.

Resulta que con 35 tacos me meten ya en veteranos. Esto es una puñalada.
Me lo tomo con dignidad, y ahí estamos unos 130 valientes preparados para dar las 3 vueltas al circuito y así completar los 6.000 m.

El comienzo se me da bastante bien, cojo buen ritmo y en seguido paso al grupo que tengo por delante. Sigo apretando hasta que hechas 2 vueltas me quedo sin referencias por delante, y bajo ya un poco el pistón. Hecho un jabato, me marco un 10º puesto, en la línea de lo que me había propuesto.

No os conté que re-estrenaba mi zapatillas de clavos, como en los viejos tiempos.
Y como no, terminé con los gemelos tiesos como estacas (gajes del oficio).
Pero bueno, hemos pasado una vez más una magnífica mañana correril, y además al lado de casa. Con solecito y sin madrugar.

Además, con el impresionante apoyo de los incansables seguidores, que ayudan más que dos chutes de EPO. Besos y abrazos para todos…
… Solo quedan 9 días …

XXVII Cross de Invierno Ciudad de los Poetas

2009-12-12T18:48:00.008+01:00

Todos tenemos un lugar donde nos machacamos semana a semana. Ese parque (seguramente) que nos ve pasar haga frío o calor. El mío es la Dehesa de la Villa. Lo conozco desde que era enano, pero no me dio por patearlo hasta hace un par de años. Me atrevería a decir que es uno de los lugares espectaculares de Madrid, y a su vez muy poco concurrido. Tiene un par de chiringuitos que le dan el toque dominguero, miles de pinos (tipo Casa de Campo) y es en el lado noroeste, con vistas a la sierra y a toda la zona de Moncloa donde encontramos una pista de unos 3 km en la cual nos cruzamos los machacas y paseantes.

Y es en la Dehesa de la Villa donde se celebra el próximo domingo día 20 el “Cross de Invierno Ciudad de los Poetas” (y será el 27º) .

Se trata de un recorrido de 6.000 m al más puro estilo sube y baja.

La inscripción, GRATUITA, es en el centro de interpretación de la Dehesa. Un edificio que además de contarnos obre la flora y la fauna local, nos sirve para refugiarnos en lo que seguro será una mañana fresquita.

Os animo a todos los que no tengáis otro compromiso a que os acerquéis a mi barrio “el Tetu” y castiguéis un poco ese cuerpo serrano. La carrera es sobre las 11:30 ¡Un lujazo!

Crónica 10 km de Rivas 2009

2009-12-02T17:22:00.007+01:00

Domingo 29 de Noviembre: cae agua a mares en Madrid...
No importa, nosotros sí que vamos a luchar contra los elementos, los ingleses y quien se ponga por delante.
Aun así, Eolo se acojona, y nos permite correr los 10 km de Rivas si que caiga una gota. ¡Buen comienzo!

Mi primera en Rivas y he de reconocer que quedé impresionado al ver el estadio repleto de familiares-hoolligans desgañitándose en la grada. Emociona al más pintado.

Tenía ganas de comprobar la buenísima fama que tienen los organizadores: Laetus.
Ya me gustó la salida por cajones virtuales, luego la vuelta a la pista de atletismo le dio su toque especial.
Eso sí, el recorrido una autentica tortura.
Me moló que el hecho de dar dos vueltas al circuito, que permitió a nuestros supporters poder alentarnos más de lo acostumbrado.

Y mi carrera: pues cojonuda. Logré por cuarta vez consecutiva bajar de 40’. Esta vez hice 105º, con un tiempo neto de 39’55”. Esto va bien, muchachos…
Sé que los keniatas se están replanteando ir a la Sansil.
Una vez más, las carreras poco masificadas resultan las mejores. Y en cierto modo hasta acompañó el tiempo. Y lo de correr a las 12:00 es una gozada.
Un 10 a la organización, sin grandes alardes pero sin un solo pero. Carrera a repetir, sin duda.

Muchísimas gracias a mis sufridos incondicionales que no se pierden una, ni aun llueva. Y mención especial al reportero gráfico, que está mostrando una espectacular progresión ( a la vista de todos).

Un saludo y hasta la próxima (que no sé cual será).

La clasificación la podéis encontrar aquí.

The great australian run 2009 - 15 K

2009-11-27T16:38:00.003+01:00

Este fin de semana tenemos nada menos que 7 carreras en Madrid, y yo debuto en los 10km de Rivas (me da frío solo pensarlo). Para ir entrando en ambiente me doy una vuelta por el Internet, a ver que se cuentan.

!Pues mira, otra más! Y es que este Domingo día 29 se celebra en Melbourne (Australia) “The great australian run” (¡hay si pudiera teletransportarme!)

Se trata de una carrera de 15 km, que empieza y termina en el Albert Park y recorre las principales calles de la ciudad.

En 2008 (se trató de la primera edición) hubo unos 4.000 corredores, y se llevo la palma el amigo Gebrselassie, con 42’40”.
En chicas ganó la keniata Catherine Ndereba con 50´43”.

Vamos que todavía están abiertas las inscripciones, aunque preparados para aflojar $70,00 (y nos quejamos aquí).